老年人失眠的调节办法是什么

时间 : 2015-11-19 15:16:20 来源：放心医苑网

[摘要]

老年人失眠无非是因为疾病原因，还有一部分老人患上失眠症是因为担心后辈的生活，但是不论是哪一种原因所诱发的失眠发作都会给老人的生活带来不利影响，因此对于老年人来说，得了失眠就应该找准病因，积极对失眠进行治疗才可以促使自身更加健康的生活，那么老

老年人失眠无非是因为疾病原因，还有一部分老人患上失眠症是因为担心后辈的生活，但是不论是哪一种原因所诱发的失眠发作都会给老人的生活带来不利影响，因此对于老年人来说，得了失眠就应该找准病因，积极对失眠进行治疗才可以促使自身更加健康的生活，那么老年人失眠的调节办法是什么呢?下面为大家详细介绍。

老年人失眠的调节办法是什么?老年人失眠的调节办法主要有以下几种：

一、小米：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。

二、灵芝：灵芝，有益气、养心安神、止咳平喘之功效，用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。《中国药植图鉴》记载，灵芝“治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”。现代研究证实：灵芝能增强中枢神经系统功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力。能降血脂、调节血压，有良好的安神定志作用，所以对长期失眠有明显的临床改善效果。

三、猪心：在很多食疗方法中都曾提到过猪心，猪心确实具有安神功效。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力，可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

老年人失眠的调节办法上文已经为大家介绍的非常清楚了，老年人失眠可以通过饮食调节来进行，多吃一些适合促进睡眠质量上升的食物对患者的病情稳定和康复可以起到非常好的效果，这一点需要老年人格外重视起来。除了需要注意饮食调节之外，老人还应该卸下心理的包袱，轻松的生活也是一种治疗失眠的有效方法。

（责任编辑：jbwq）