失眠症如何缓解

时间 : 2015-11-19 15:15:52 来源：放心医苑网

[摘要]

很多人在深夜无法入睡，这种感觉是极度痛苦的，而且对于第二天的工作与生活都有着严重的影响，长时间以往下去会令人的心理产生烦躁感，严重的会出现抑郁症情况。下面就请专家为大家介绍一下失眠症如何缓解。　　失眠症如何缓解1、用对精油，放松精神又好味　

很多人在深夜无法入睡，这种感觉是极度痛苦的，而且对于第二天的工作与生活都有着严重的影响，长时间以往下去会令人的心理产生烦躁感，严重的会出现抑郁症情况。下面就请专家为大家介绍一下失眠症如何缓解。

失眠症如何缓解1、用对精油，放松精神又好味

对付多梦，还可以用芳香疗法，它可以安神，包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。芳香浴、足需要时间比较长，芳香按摩也比较复杂。这里就介绍最容易做的熏香吧，有精油就可以做的方法!将精油，滴在熏蒸台、暖气片、灯泡等任何热源上，几滴就够了。热源的热气让薰衣草的芳香散开，充满室内，可以缓解人体的紧张情绪，放松心灵。

失眠症如何缓解2、打坐调息，做自己的心理医生

多梦是生活不规律、工作压力大引起的人体不适之一，最主要的还是减轻心理负担，尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下，并且经常锻炼身体，多爬爬山、散散步什么的。从中医的角度讲，这是情志病引起的睡眠障碍，不妨去看看心理医生，让心理医生为你解压同时，还可以选择打坐的方式，慢慢就可逐渐减少多梦的问题。睡觉之前在床上闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在双膝上，不想任何事情。

通过上面所介绍的内容，大家对于失眠症如何缓解应该有一定的了解了吧。希望朋友们都能够在出现失眠的时候，尽快的到医院去进行治疗。

（责任编辑：jbwq）