如何预防失眠情况出现

时间 : 2015-11-19 15:15:52 来源：放心医苑网

[摘要]

随着社会压力的增大，很多朋友们都被失眠所困扰了，在生活当中首先一定要保持良好的心态，这样才能避免患上失眠，下面我们就请专家来为大家介绍一下如何预防失眠情况出现。　　朋友们尽量不要熬夜，尤其是一些正在打拼事业的年轻人，不要为了在工作中崭露头角

随着社会压力的增大，很多朋友们都被失眠所困扰了，在生活当中首先一定要保持良好的心态，这样才能避免患上失眠，下面我们就请专家来为大家介绍一下如何预防失眠情况出现。

朋友们尽量不要熬夜，尤其是一些正在打拼事业的年轻人，不要为了在工作中崭露头角就经常加班。也不要到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

适当调整床位，从物理学分析，世界万物都是具有磁场的，而人的大脑要想获得更好的休息，就要保持充足的睡眠，建议睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。

根据季节的变化，适当的调整作息习惯，可坚持早睡早起，但要注意做好保暖工作，最好在日出前起床，不宜太晚，最佳睡眠时间为每天8小时左右，身体偏弱者可适当增加睡眠时间。

通过上面所介绍的内容，大家对于如何预防失眠情况出现应该有所了解了吧。希望朋友们都能够避免出现失眠的情况，做好预防的工作。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细