时间 : 2015-11-19 15:15:52 来源：放心医苑网
失眠症对人们来说无疑是一个可怕的疾病，患上它的人十分的无奈，明明非常困，但是合上眼睛就是睡不着，令身心都受到严重的伤害。下面就请专家为大家介绍一下如何做好预防失眠症的工作。 ●每天要有固定的运动时间，睡前做1-2小时的轻微体力活动，对睡眠
失眠症对人们来说无疑是一个可怕的疾病，患上它的人十分的无奈，明明非常困，但是合上眼睛就是睡不着，令身心都受到严重的伤害。下面就请专家为大家介绍一下如何做好预防失眠症的工作。
●每天要有固定的运动时间，睡前做1-2小时的轻微体力活动，对睡眠有利。
●调节好自己的睡眠时钟，按时起居。
●晚餐莫饮酒，睡前数小时内勿饮咖啡、浓茶，少吃零食;喝杯热牛奶有助于睡眠。
●应戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟。
●最好每晚睡前洗澡或洗脚，然后上床。
通过上面所介绍的内容，大家对于如何做好预防失眠症的工作应该有了一定了解吧。希望朋友们能够避免患上该疾病，以免受到伤害。
（责任编辑：jbwq）
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