患者如何通过饮食调节失眠

时间 : 2015-11-19 15:15:51 来源：放心医苑网

[摘要]

没有经历过失眠的人，永远不会知道失眠给患者带来的痛苦。在失眠时，患者就会感觉到漫漫的长夜是如此的漫长。关键是，失眠已经严重的影响到了患者的日常生活和工作。所以，要想缓解失眠对患者带来的伤害，可以尝试下采用饮食调节方法。　　失眠吃什么好？失眠

没有经历过失眠的人，永远不会知道失眠给患者带来的痛苦。在失眠时，患者就会感觉到漫漫的长夜是如此的漫长。关键是，失眠已经严重的影响到了患者的日常生活和工作。所以，要想缓解失眠对患者带来的伤害，可以尝试下采用饮食调节方法。

失眠吃什么好？失眠患者可以从以下几类食物开始：

一、小米：失眠的人可多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

二、核桃：核桃是一种营养丰盛的食物，具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

三、蜂蜜：蜂蜜的营养十分丰富，是治疗失眠的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。

四、葵花籽：失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

五、牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

只有经历过失眠的患者，才会体会到能够正常的睡觉是一件多么幸福的事情。所以，我们对于失眠一定要尽早的进行调节。以上，给大家介绍的几种食物，都是服用后能够有助于睡眠的食物，大家可以根据自己的喜好，进行调节一下身体。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细