失眠有哪些对策

时间 : 2015-11-19 15:15:50 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠对于患者的身体和生活造成的影响非常大，严重减弱了患者的工作能力，所有失眠患者都在迫切的想知道失眠的对策有哪些，渴望能够有一个安静的睡眠，那么，失眠有哪些对策呢?我们来看看专家的看法。　　失眠的对策如下：　　一、要锻炼身体，我们锻炼身体可

失眠对于患者的身体和生活造成的影响非常大，严重减弱了患者的工作能力，所有失眠患者都在迫切的想知道失眠的对策有哪些，渴望能够有一个安静的睡眠，那么，失眠有哪些对策呢?我们来看看专家的看法。

失眠的对策如下：

一、要锻炼身体，我们锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间，从而减少快速眼动睡眠的时间。另外运动还可以让我们晚上睡的更好，不容易在夜晚醒来，很多梦就会自动的忘记。

二、要减轻压力、改善情绪，压力大的人，想的事情比较多，晚上大脑可能会自动的加工白天遇到的应激事件，以便释放压力或解决问题。所以白天的时候一定要主动给自己减压，做到不带着压力入睡。另外，有情绪障碍的人，也容易引发多梦的症状，一定要主动改善情绪，而不要到梦里去解决情绪问题。

三、睡眠时间不要过久，人的睡眠是非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠彼此交互循环的过程，第一次循环是：非快速眼动睡眠经历大概90分钟的时间之后，进入快速眼动睡眠，第一次快速眼动睡眠时间较短，大概10左右。而后再进入非快速眼动睡眠，然后再进入快速眼动睡眠。每一次循环之后，快速眼动睡眠都有所增加，最后一次可以达到一个小时之久。所以，睡的越多，快速眼动睡眠也就越多，梦也就越多。

以上为您介绍了关于治疗失眠的问题，相信您已经了解了，如果通过以上方式对于您的帮助效果不佳，建议您一定要到正规的医院接受检查治疗，听取医生和专家的建议，最后准您早日脱离失眠的困扰。zq

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