糖尿病预防的运动学说

时间 : 2015-11-17 16:14:10 来源：放心医苑网

[摘要]

运动是预防糖尿病的基础保证，虽然很多专家表示说这个病是很难治愈的，但是这个病没有传染因素在里面，所以大家不用担心，再有，引起它的主要因素是后天的因素，如果大家要想预防它，那么就需要知道其病因，那么对预防也就比较好进行了　　1、根据国外的专家

运动是预防糖尿病的基础保证，虽然很多专家表示说这个病是很难治愈的，但是这个病没有传染因素在里面，所以大家不用担心，再有，引起它的主要因素是后天的因素，如果大家要想预防它，那么就需要知道其病因，那么对预防也就比较好进行了

1、根据国外的专家说，每天要走大约三十五分钟的路，这主要是因为走路能使身体里的胰岛素获得很大效果利用。一周走路四小时，每天三十五分钟，可使糖尿病危险降低80%。

2、对于那些得上糖尿病的病人来讲，最明显的症状之一就是体重有明显降低的想象，但是很多人由于过度肥胖，还不锻炼，导致出现其他疾病。就算你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5%，患糖尿病的危险就会降低70%。

3、对于那些因工作的关系不总是运动的人，在做运动的时候要三次深呼吸。因为由于生活水平的提高，精神上长期受到压力，如果长时间下去就会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。

4、大部分人总是熬夜，主要是工作量大又或是出去娱乐等因素，造成睡眠严重不足，所以建议睡眠在6—8小时之间。如果睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。

专家提示：有了以上的讲解，让我们对预防糖尿病之运动方面的知识已经有了充分的掌握，所以希望大家在预防的时候，要结合病因来选择预防的方法。另外，建议糖友们和没有疾病的人多参与户外的运动，对增强免疫力是非常的有益处的，同时也要减少错误的饮食，祝早日康复。

（责任编辑：jbwq）

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