预防近视一定要养成良好的用眼习惯

时间 : 2015-11-17 15:49:13 来源：放心医苑网

[摘要]

防治近视首先要养成良好的用眼习惯，这包括在读书时，书本与眼的距离最好保持在30—35厘米之间。在这个距离上，眼睛的调节度比较小，从而引起的视疲劳程度比较轻。　　吃饭时不要看书。不仅不卫生，而且很难消化掉阅读的内容，还容易造成食物的消化不良。

防治近视首先要养成良好的用眼习惯，这包括在读书时，书本与眼的距离最好保持在30—35厘米之间。在这个距离上，眼睛的调节度比较小，从而引起的视疲劳程度比较轻。

吃饭时不要看书。不仅不卫生，而且很难消化掉阅读的内容，还容易造成食物的消化不良。

走路或乘车时不要看书。由于书本与眼的距离不断改变，眼睛不断地变化调节，易引起视力疲劳。

躺着看书也是不好的习惯，易出现视力疲劳。

阅读时光线要充足，写字要用深黑色铅笔，光线要从左方射入，以免暗影遮挡。光线须均匀不炫目，在强的直光下看书也不适宜。

阅读时间一般不宜过长，每阅读45分钟后，应休息10—15分钟，应抬头向远处眺望片刻，并做眼保健操、课间操或室外活动。以使紧张状态下的调节肌得到松弛和缓解，解除调节肌的疲劳，消除痉挛。

坚持做眼保健操：利用眼部穴位自我按摩，可预防近视，且有助于解除眼肌疲劳，增强眼部血液循环，达到预防近视和保护视力的效果；对已经近视的儿童，会防止近视的加深，恢复调节机能，促进视力改善。

对家长而言，应该定期带孩子检查视力，及早发现视力异常，到医院检查治疗。除了眼部的普通检查外，重点检查屈光状态。做规范的扩瞳孔验光。如果得了近视就应配戴眼镜。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 近视

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