治疗失眠的有效食物

时间 : 2015-11-17 13:59:19 来源：放心医苑网

[摘要]

很多人在生活当中没有承受住生活的压力，导致了他们患上了失眠症，令他们的工作与学习都受到了影响。在生活中，有很多的食物就可以对失眠有着治疗的效果，今天就为大家介绍两种治疗失眠的有效食物。　　治疗失眠的有效食物——小米：　　对于小米我们大家都不

很多人在生活当中没有承受住生活的压力，导致了他们患上了失眠症，令他们的工作与学习都受到了影响。在生活中，有很多的食物就可以对失眠有着治疗的效果，今天就为大家介绍两种治疗失眠的有效食物。

治疗失眠的有效食物——小米：

对于小米我们大家都不陌生，很多人天天都会喝小米粥。其实小米粥不但可以养胃，还可以促进睡眠。这是为什么呢?相关专家表示，人的睡眠和体内色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助缓解失眠症状。

治疗失眠的有效食物——猪心：

猪是一种懒散的动物，整天只会吃和睡，很多人对它的印象都不好。可是猪心却拥有着安神助眠的效果。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之作用。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

通过上面所介绍的内容，大家对于治疗失眠的有效食物应该有了一定的了解了吧。在生活当中，饮食是极为重要的，能够辅助治理调理很多的疾病。

（责任编辑：jbwq）