失眠吃什么食物好

时间 : 2015-11-17 13:59:18 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠吃什么食物好?相信大家在日常生活中都曾经受到过失眠的困扰，失眠也可以说是当今社会比较“时髦”的一种疾病，很多收入较高的白领和经常与数字打交道的公司职员是失眠的主要患病群体，大部分失眠患者之所以会发病和他们的职业密不可分，得了失眠可以通过

失眠吃什么食物好?相信大家在日常生活中都曾经受到过失眠的困扰，失眠也可以说是当今社会比较“时髦”的一种疾病，很多收入较高的白领和经常与数字打交道的公司职员是失眠的主要患病群体，大部分失眠患者之所以会发病和他们的职业密不可分，得了失眠可以通过饮食调节来进行治疗，具体做法如下。

失眠吃什么食物好?失眠患者需要注意的饮食禁忌有以下几点需要注意：

一、失眠患者可以多喝牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用，饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

二、碳水化合物：碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麦粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃点饼干、面包、奶酪等，都将是不错的助睡方法。应该回避含糖量高的全碳水化合物，因为由此而来的血糖不稳定自然会影响到香甜的睡眠。

三、失眠患者要控制饮水量：白天饮水充足很必要，但是睡前，或者晚8点以后应该限制饮水，否则一趟趟上厕所肯定会让你睡不踏实。

四、失眠患者还可以多吃一些富含色氨酸的食物：人们都很熟悉热牛奶神奇的催眠功效，而这一功效主要取决于乳制品中所含的一种叫色氨酸的物质。家禽、香蕉、燕麦片和蜂蜜中也含有色氨酸。

五、睡前点心：里有点儿食物多少会减轻一些失眠的痛苦，但睡前绝不宜多吃。但食物会加重消化道的负担，让你反而不容易入睡。

失眠的饮食禁忌上文已经为大家介绍清楚了，有一部分失眠患者的发病原因是因为一些躯体疾病，不论是哪一种原因所诱发的失眠疾病都一定要及时治疗，饮食治疗相当重要，相信通过以上介绍之后，现在大家对“失眠吃什么食物好”这个问题已经了解的非常清楚了，失眠的科学治疗至关重要，在失眠的过程中日常饮食护理同样不容忽视，祝愿患者早日康复。

（责任编辑：jbwq）