严重失眠吃什么食物好要知道

时间 : 2015-11-17 13:59:18 来源：放心医苑网

[摘要]

随着社会压力的越来越大，越来越多的人晚上总是失眠，严重失眠给人正常的生活和工作带来了极大地影响，那么，严重失眠吃什么食物好?选对了食物对于治疗失眠来说，也会起到很大的帮助作用。下面就让专家介绍这个问题吧!　　一：平时饮食尽量要以清淡、易消化

随着社会压力的越来越大，越来越多的人晚上总是失眠，严重失眠给人正常的生活和工作带来了极大地影响，那么，严重失眠吃什么食物好?选对了食物对于治疗失眠来说，也会起到很大的帮助作用。下面就让专家介绍这个问题吧!

一：平时饮食尽量要以清淡、易消化为主，禁食辛辣、油炸等刺激性强的食物和高脂肪，烟酒等等。

二：晚饭不要吃得过饱或太少，一定要适量。过饱会导致太撑也睡不着，太少可能半夜会有饿醒的可能性，这都会导致我们的睡眠效果。而且晚饭过后可以适当的做做运动，这样会促进我们的睡眠。

三：尽量不要喝含咖啡因、酒精等具有刺激性的饮料。因为这些物质都是会导致大脑兴奋，晚上吃这类饮料大脑会处于兴奋中的导致难以入眠。而且晚饭不要吃得过饱或太少，一定要适量，过饱会导致太撑也睡不着，太少可能半夜会有饿醒的可能。

严重失眠吃什么食物好?通过以上对该问题的介绍之后，想必众多严重失眠患者也会对自身情况进行分析，然后再采取相应的治疗方法，对失眠进行有效的调理和治疗。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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