低血糖应该吃些什么？

　　低血糖时大家有没有这样的感觉——想变身成老虎，吃掉所有的东西？我们病友们经常自嘲为：饥饿的低老虎。
　　我有个病友，他在外面突然低血糖了，于是就冲进便利店，直接在里面开吃，吃相非常恐怖，店家马上就报警了。等当他回过神，血糖升上来了，说清楚原因，大家也就原谅了他，当然，吃掉的东西，照付！
　　回到正题，科普一下：啥叫低血糖？这个简单——低血糖是指血糖低于3.9mmol/L。那么低血糖了，该吃啥和应该吃多少合适呢？
　　低血糖的时候当然是吃糖啦！
　　我们先来学习一下什么是糖。糖类又称碳水化合物，是自然界中广泛分布的一类重要的有机化合物。日常食用的蔗糖、粮食中的淀粉、植物体中的纤维素、人体血液中的葡萄糖等均属糖类。糖类在生命活动过程中起着重要的作用，是一切生命体维持生命活动所需能量的主要来源。糖类分为三种：单糖（葡萄糖，果糖），双糖（蔗糖、乳糖，麦芽糖），多糖（淀粉，肝糖，纤维素）。
　　很明显的，能吃葡萄糖片或者葡萄糖水是最好的，升糖速度是最快的，但是市场上很难买到葡萄糖片或者专业的葡萄糖水。一般我们触手可及的双糖和多糖。
　　请记住以下几个专业名词：
　　1.糖类又称为碳水化合物。
　　2.快升糖的食物为含糖的饮料，糖水，峰蜜，糖块，果汁等，
　　3.慢升糖的食物如饼干，面包，馒头等等。
　　4.对于一个成年人来说，一般每五克的碳水化合物可以升1mmol/L，（具体升多少，因人而异，儿童可能是每3克升1mmol/L,我们现在是按通用公式来计算）
　　现在我们去市场上去找含有碳水化合物的食物。
　　在低血糖时，首选快升糖的食物，如含糖的饮料。我们要学会看食物的营养成分表，以下均为含糖的饮料。
　　比如。益力多饮料：每100ml,含有碳水化合物15.7克，也就是说，喝完一瓶益力多，大概可以升3mmol/L 。
　　酸牛奶：每100克含有碳水化合物12.5克。也就是说，喝完一瓶子酸牛奶，大概可以升2.5mmol/L。
　　可口可乐，每100ml,含有碳水化合物10.6克，如果喝100ml,大概可以升2mmol/L 。
　　营养快线，每100ML,含有6克碳水化合物，如果喝100ml, 大概可以升1mmol/L。
　　喜之郞CICI果冻，每100ml,含有碳水化合物14.5克，如果喝100ml,，大概可以升3mmol/L 。
　　现在我们知道低血糖时，喝含糖的饮料可以升多少个单位的血糖啦。
　　以下为慢升糖的饼干。能量99棒，每10克含5克碳水化合物。
　　魔力脆饼干，每100克含量有66.3克碳水，每一小包重量35克含有23克碳水化合物。
　　低血糖了，我们还需要看看时间，距离下一餐还有多少时间？
　　比如，餐后一小时低血糖了，距离下一餐还有三小时或者四小时，这个时候，我们要喝一些快升糖的食物+慢升糖的食物。因为快升糖的食物只能持续作用1个小时，而慢升糖的食物可以持续作用1—4小时。比如我们可以喝可口可乐100ml+一包能量99棒饼干。
　　如果，低血糖发生在餐前1小时，我们可以喝益力多饮料，喝50ml，
　　如果，低血糖发生在餐前半小时，我们可以吃果冻50ml,
　　睡前如果发生低血糖，我们应该吃快升糖的食物+慢升糖的食物，比如酸牛奶100克+魔力脆饼干一包。睡前必须要测血糖，睡前目标血糖6.5—8.3之间比较安全。
　　要记住，无论吃什么，低血糖都不会立刻恢复正常，低血糖后血糖再升高需要10—15分钟，当我们吃完食物后，应每半小时测一次血糖，以确保血糖已升上来，而且不会升得很高很快。
　　以上低血糖的处理方法，你们都记住了吗，以后身边的人再出现这种情况，可以给予帮助。