产后失眠吃哪些食物可以恢复

时间 : 2015-09-10 13:28:02 来源：久久健康网

[摘要]

一些刚生过孩子的妈妈们经常为了照顾孩子，因为孩子的吵闹，不分日夜的照顾，自己的身体恢复不好，还常常失眠。这样对身体的危害很大。那么对于这种情况，妈妈们可以通过饮食的调节来应对，多吃一些助眠的食物，下面就和小编一起来了解下吧。

　　产后失眠吃什么可以恢复？

　　1、产后失眠患者能够多吃一些新鲜的蔬菜和生果，一方面能够弥补人体的维生素和无机盐，一起还可有用的防治人体的粪便干燥，对于缓解产后抑郁心情有着很好的帮助。

　　2、产后失眠患者在饮食中还要留意戒烟戒酒，烟酒关于失眠患者来说是是十分风险的要素，假如失眠患者在平常不留意戒烟戒酒，很简单致使血管病变的发作，乃至加剧失眠的病症，同时对哺乳也十分有害。

　　3、失眠患者需要注意的就是要限制脂肪的摄入，并且高胆固醇的食物也要少吃，并且还要避免吃的过饱，这是因为吃的过饱会加重原有的失眠。

　　4、产后需要控制体重，不能吃得太饱，太重口味的食物会引发失眠。另外还要注意水分的摄入，尤其是有水肿的患者水的限制就应该更严格了，盐分会加重身体的负担，所以限制水分和盐对控制失眠是很重要的。

　　产后的恢复对于新生儿妈妈来说是很重要的事情，失眠会导致精神紧张，做事没有精神，所以需要大家多加注意。

关键词: 产后恢复

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