饮食“4多2少” 调节内分泌祛痘痘

时间 : 2015-09-10 11:36:26 来源：久久健康网

[摘要]

女性朋友一直把痘痘视为天敌，那么为什么脸上会长痘痘呢?可能是与内分泌失调有关，治疗痘痘不能单纯的靠护肤品，最主要的是要保持内分泌平衡。下一起来看看调理内分泌的食物有哪些吧！

　 4原因致内分泌失调惹来痘痘

　　【情绪因素】心理也是个重要原因。现代女性要承受来自各个方面的压力，哪一种压力都需要打起十二分的精神来应对，难以彻底放松下来。这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调。

　　【环境因素】严重的环境污染对内分泌失调罪责难逃。空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列的化学反应，导致内分泌失调。

　　【生理因素】人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，这也就是为什么年纪越小，内分泌越少成为困扰我们的话题，可随着年龄增长，就需要给它更多关注。有些人的内分泌失调来自于遗传。

　　【营养因素】人体维持正常的生理功能，就必须有足够的、适当的营养，否则，内分泌等问题就会一一出现。

　　饮食“4多2少” 调节内分泌祛痘痘

　　多锌：

　　锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

　　多粗纤维：

　　它促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。此类食品有全麦面包、大豆、笋等。

　　多维他命：

　　维他命A对肌肤有再生作用。含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝藏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6，则可参与代谢蛋白质，以及促进脂肪代谢，平复暗疮。

　　维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到。维他命E的美容作用更不用说了。

　　多吃清凉食物：

　　这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

　　少肥甘厚味：

　　如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰富食物。

　　少辛辣腥臊：

　　辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。而腥臊则容易起过敏反应，令患暗疮的皮肤恶化。

　　【健康贴士】祛痘的食品

　　豆浆：

　　直接饮用有助暗疮消退。

　　黄豆芽汤：

　　将黄豆芽洗净加适量水先用大火煮沸后再用小火煮30分钟，连汤食用。

　　蒜汁：

　　将大蒜压汁，倒入温水中洗脸，对暗疮有明显治疗效果。

　　柠檬汁：

　　将柠檬榨汁倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清爽消炎。

　　绿豆

　　味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。

　　绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、痘痘等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。

　　总结：以上就是给大家介绍的关于调理内分泌失调，祛痘的饮食疗方，我们要做一个精致无痘的女人，首先得保证内分泌平衡。

关键词: 内分泌失调饮食

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