时间 : 2015-09-10 10:50:32 来源：久久健康网
对于失眠这种状况，相信大家生活中已经不陌生了吧，无数个睡不着的夜晚让我们很是难受，上班也没有精神，一天的状况都不好。那么怎样来缓解这一症状呢？今天小编就为大家一起来介绍一下有失眠症的朋友们在饮食上需要注意哪些吧，一起来看看吧。
失眠症饮食的选择
1、主食及豆类的选择：
选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2、肉蛋奶的选择：
鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
3、蔬菜的选择：
山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4、水果的选择：
因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。
5、其他：
注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，如：每晚吃一把瓜子，因葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣菡萏白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。
饮食的选择对于治疗失眠症也是很重要的，所以生活中我们也要多加注意，希望可以帮助到你。
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