孕期营养不良应该吃什么好？

时间 : 2015-09-09 14:14:25 来源：久久健康网

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[摘要]

孕期的营养摄入是十分重要的，因为这直接关系了孩子的营养摄入是否充足.所以孕妇对营养的要求一定是很高的。孕妈妈如果有营养不良的症状，那么，孕妈妈应该吃些什么食物来改善营养不良的情况呢?

　　孕妇营养不良适宜吃什么食物

　　维生素A缺乏病

　　1、主食及豆类的选择

　　粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦等。

　　2、蔬菜的选择

　　胡萝卜、番茄、西兰花、笋、芥兰、菠菜、豌豆苗、苜蓿、荠菜、木耳菜、黄花菜、小白菜、蘑菇、空心菜等。

　　3、水果的选择

　　桑椹、芒果、橘、柑、龙眼肉、苹果、红枣等。

　　4、其它

　　枸杞、菊花、决明子等。

　　维生素C缺乏病

　　1、主食及豆类的选择

　　粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦、豆类及其制品等。

　　2、蔬菜的选择

　　大白菜、番茄、柿子椒、圆白菜、鲜藕、苤蓝、绿豆芽、小白菜、空心菜等富含维生素C的新鲜蔬菜。

　　3、水果的选择

　　橘、橙子、柚子、柠檬、草莓、山楂、刺梨、杏、苹果、猕猴桃等。

　　香菇粥

　　配料：香菇5克，粳米50克。

　　制法：将香菇用冷水泡发好，洗净，切碎;粳米，淘洗干净。锅置火上，放入适量清水、香菇、粳米，同煮，先用大火烧沸后，改为文火煮至粥熟，即成。

　　功能：养血和中，健脾益气。本膳用香菇，营养丰富，《现代实用中药》说：“香菇，为补偿维生素D的要剂，预防佝偻病，并治贫血。”此粥可防治小儿食欲不振、佝偻病、贫血等症。

　　饮食禁忌

　　忌挑食、偏食等不良饮食习惯;忌过多食用深加工及烧烤、快餐类食品。

总结：孕期营养的摄入真的很重视，这关乎着全家人的健康上面的内容就让你看见了很多的食物是有助于你营养摄入的，抓紧给孩子和你多吃一点吧！

关键词: 孕期营养不良

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