维生素对早孕反应有什么帮助

时间 : 2015-09-08 16:07:11 来源：久久健康网

[摘要]

久久健康网编者按:对于有早孕反应的孕妈妈来说，适当的吃应季的蔬菜水果对缓解早孕反应有很大的帮忙，蔬菜中含有丰富的维生素C和多种的营养素，而且味道鲜美、酸甜适口很适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

竹菇姜粥 原料：米100克，生姜5克，竹菇30克。
调料：糖20克。
做法： 1. 将竹菇洗净，放入砂锅内，加水煎汁，去渣。
       2. 生姜去外皮，用清水洗净，切成细丝。
       3. 将米淘洗干净，直接放入洗净的锅内，加清水适量，置于火上，旺火煮沸，加入生姜丝，煮至粥将熟时，兑入竹菇汁，再煮至沸即成，最后，加入白糖调味。（不爱吃糖，可少放些盐）
    营养小提示：竹菇中蛋白质的含量大多比一般蔬菜、水果的含量要高。姜具有清胃和中，除烦止呕吐的功效，是治疗恶心、呕吐的食材，对缓解早孕反应有明显的功效。

甜脆黄瓜
原料：黄瓜500克，香菜200克，熟花生米20克，青、红椒各20克。
调料：油5克，白醋15克，白糖5克，精盐2克，蒜瓣10克，鸡精2克。
做法： 1. 将黄瓜洗净去蒂后，切成薄片，放些盐稍稍腌制10分钟；青、红椒去籽切成细粒；香菜切成段。
2. 将油放入锅中烧至四成热，放入黄瓜片快速翻炒几下，再调入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青红椒粒、鸡精后翻炒出锅。
营养小提示：黄瓜有清热、止呕，解渴、利水、消肿的功效，经过腌制带有酸味，能够促进胃酸分泌，对准妈妈孕早期胃口不适有缓解作用。
绿豆粥

原料：粳米250克，绿豆50克。
调料：冰糖20克。
做法： 1. 将粳米、绿豆淘洗干净。
       2. 锅内放入适量清水，将洗净的粳米、绿豆，用旺火烧沸，转用文火熬成粥，加入冰糖，搅拌均匀即可。
   营养小提示：绿豆香甜嫩滑，有清肝泄热、和胃止呕的功效，适合孕期食欲不好的准妈妈，对缓解早孕反应有良好的功效。
芦笋瘦肉汤
原料：瘦猪肉100克，鲜芦笋150克，黄芪15克。
调料：油15克，盐3克，姜8克，葱5克，蒜8克，鸡精2克。
做法： 1. 将瘦肉切片，用盐稍腌制一下，鲜芦笋切成段，葱、蒜切成碎末，姜切成片。
       2. 锅烧热后放入油至六成热，放蒜末、姜片煸炒至香，再将肉片放入锅中划散，最后，放入芦笋、黄芪，加水适量，煲汤至熟时撒上葱花、鸡精即
    营养小贴示：芦笋是一种高维生素、高纤维素、高蛋白的食物，且含有丰富的叶酸。此菜口味清淡，味道鲜美，适合孕期食欲不好的准妈妈。
    以上几种菜谱是小编为早孕反应的准妈妈整理的调节食欲的食谱，早孕事情注意要饮食清淡，合理膳食。忌辛辣刺激性的食物，食材也是适合蒸、煮、炖的做法。孕妈妈们可以尝试下。