时间 : 2015-09-07 16:31:13 来源：久久健康网
小孩子补微量元素锌对孩子的智力发育是必不可少的，那么除了市场上的补锌产品外，在饮食方面能不能对补锌有益处的食谱呢?答案是肯定的，在我们日常接触的食材中有很多食品微量元素锌的含量足够儿童的智力发育需求了。
大量锌的摄入可以抑制宝宝对铜和铁的吸收，当锌和铜比例大于10：1时，会导致宝宝缺铁性贫血;钙是我们平常饮食中摄入的最多的阳离子，钙含量高会损害小肠对锌的吸收，钙的含量超过锌的50~100倍时会影响锌的吸收，宝宝每天钙摄入200毫克时对人体锌的吸收和平衡并没有任何影响。所以妈妈不要盲目地补锌补钙，而要让宝宝的饮食均衡，才会使各种营养比例适中。
补锌最佳食物来源
牡蛎、牛肉、动物肝脏、蛋、鱼是含锌量较高的食物。
黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜是含锌较高的蔬菜;核桃、花生是含锌较高的坚果;水果中以苹果的含锌量为最高。
以上就是小编为大家整理收集的关于儿童补锌的意见建议，希望读者朋友们千万不要大意了儿童补锌的重要性，别人家的孩子为什么比你家的聪明，记忆力学习能力比你家的好就是在生活上一点一点的细心照顾的积累结果，这一点宝妈妈们要特别注意哦。
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