便秘患者应该调整好饮食习惯

时间 : 2015-09-07 14:50:13 来源：久久健康网

[摘要]

便秘让我们的身体都会有哪些影响呢！便秘的患者在生活中也是非常常见的，那么既然患了这样的疾病我们是不是应该在饮食上做些调整，应该每天多喝水，多吃点维生素和一些素食，以便帮助我们的肠胃进行更好的吸收！让便秘不在给我们烦恼！

　 1、培养良好的饮食习惯：不挑食、偏食，食谱要广，以保证营养素及膳食纤维等的广泛来源，食谱要经常变化，以便增强食欲。每个正常人首先要养成良好的饮食习惯，预防便秘发生。良好的饮食习惯应从小就培养，不然孩子从小就养成偏食、挑食习惯，长大后就不容易纠正了。

　　2、注意调配饮食：脾胃为人体后天之本，调饮食，保胃气，是起居疗法的重要原则，也是预防便秘的重要措施。正常人的饮食要做到：粗粮细粮需搭配，谷类豆类经常吃，蔬菜瓜果不间断，食物结构要合理；保证水分饮充足，浓茶烈酒要回避，辣椒葱姜应适量，暴饮暴食要切忌，饮食调理莫忽视，体健长寿防便秘。

　　3、要多喝水：摄入充足的水分可以使肠腔内保持足够软化大便的水分，这对保持肠道通畅和正常排便时很有好处的。补充水分的最好时间就是早晨刚刚起来。早晨醒来睁开眼睛，然后起床，这些运动是刺激大肠蠕动的第一步；再饮上一大杯温开水来刺激休眠了一夜的神经，使其集中在排便的反射上，肠的蠕动也会由此加强。早晨起来后饮水，可以使水分进入大肠的内容物中。大肠的内容物时摄入食品经过消化后所残留下来的渣滓，如果大肠的内容物中含有很多纤维成分，将会吸收很多的水分，使大肠内容物软化。但是只有大肠的内容物中含有很多的纤维才能产生到软化的作用。所以，在饮食中要有富含膳食纤维的食品。

　　4、早晨起来后一定要吃早餐：因为早晨吃了早餐后，食物进到胃中，会引起胃—结肠反射，大肠为了排泄而加强蠕动，从而产生便意，这对防止便秘是有利的。

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