预防心脏病的疗愈系食物

时间 : 2015-09-07 10:12:48 来源：久久健康网

[摘要]

心脏病在我们的生活中已经是很常见的一种病了，尤其是对老人来说，更易发生。所以我们要从生活中的点滴预防心脏病的发生。从饮食的角度来说，很多食物都被称为治愈系食物，因为这类事物对治愈疾病有很大的帮助，下面我们一起来看看都有哪些食物吧！

　　预防心脏病的疗愈系食物

　　1、全麦食品

　　为了扫荡掉阻塞动脉的胆固醇，试一试每天多吃些全谷物吧!因为其富含能降低胆固醇的β葡萄糖，燕麦对于预防心脏病特别有效。

　　2、鱼油

　　无论是罐装的还是新鲜的含鱼油丰富的鱼类，例如野生三文鱼，含有丰富的OMEGA-3脂肪酸，这种成分能有效稳定心律，降低血压，遏制心血管炎症，减少心脏病发作的风险。专家建议每周吃富含鱼油的鱼类2~7次。

　　3、干果

　　核桃含有大量的植物甾醇，这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收;核桃同时还含有可以预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质。为了心脏的健康，请每周吃5次核桃、大杏仁、开心果或者腰果。

　　4、橄榄油

　　橄榄油含有大量多酚、不饱和脂肪以及维生素E。多酚是一种可以防止体内有害胆固醇氧化而伤害心脏的抗氧化剂。因此，橄榄油是炒菜、拌沙拉时首选的食用油。如果可能，最好选用含有更多多酚的特级初榨橄榄油。

　　5、豆类

　　豆类含有镁离子和叶酸。镁离子可以帮助降低血压，叶酸可以降低减少体内“同半胱胺酸”的浓度，而同半胱氨酸是一种会提高心脏病发作风险的氨基酸。研究还发现，这些成分在深色的豆子里含量尤其丰富，请将黑豆、红豆加入你的食谱吧!

　　这些食材在生活中很常见，也很普通，对于通常的人家来说都是很易购买的，所以，想保护心脏健康大家不妨用食用它们来达到。

　　总结：以上这些食物被称为预防心脏病的疗愈系食物，大家在日常生活中应该多吃。预防一切疾病，都应从饮食开始。

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关键词: 心脏病食物疗愈

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