治疗高血压这些微量元素不可少

时间 : 2015-09-06 11:38:02 来源：久久健康网

[摘要]

　　久久健康网编者按：高血压的饮食原则，一直提倡控制摄入量和食盐摄入量，并且降低脂肪和胆固醇的摄入量，还需要控制体体重。治疗高血压，膳食营养的重点在补充钙、镁、钾等微量元素。

　　高血压患者在日常生活里要注意不要吃一些使血压升高的食物，也要保持心情的平和，不要使自己很容易就生气，在饮食方面我们要少吃高脂高糖的食物，要少摄入食盐，还要少吃高胆固醇的食物，那么除了这些不能吃的，治疗高血压的食物也有很多，有哪些呢?

　　治疗高血压的食物：钾、钙、镁不能少

　　因为钾元素有扩张小动脉，促进钠元素排出的功能，所以高血压患者要多吃含钾元素的食物如茄子、土豆、海带、香蕉、坚果、菠菜等食物。钙元素也可以使血压变得稳定，因为钙元素可以降低细胞膜的通透性、软化血管，舒缓血管还能促进钠的排出，可以预防高血压患者发作，所以患者应该多摄入钙，向牛奶、豆类以及豆制品、红枣都应该多吃。我们所必须的微量元素镁元素其实也有降血压的功效，可以保护心脏血管，而含镁比较多的食物有紫菜，小米、玉米、杏仁、香菇等食物。

　　治疗高血压的食物：各种饮品不可少

　　要知道高血压患者是不能喝太浓的茶，但是有的茶具有治疗高血压的功能，患者可以通过茶疗达到调养的目的。高血压患者可以多喝山楂茶，山楂可以帮助消化，有利于扩张血管，降低血压，可以直接有干山楂泡水喝。高血压患者还可以&枸杞菊花茶，枸杞具有降血脂、降低胆固醇，预防动脉硬化的功效，菊花可以清热解火，枸杞菊花茶还有明目的功效，炎炎夏日，经常坐在电脑前，就可以来一杯枸杞菊花茶。还可以选择葛根茶，葛根可以有效缓解高血压患者经常会出现的一些症状如头晕目眩、腰酸背疼等等，葛根具有促进脑部血液循环的作用。还可以饮用藤茶，藤茶里有丰富的黄酮，可以扩大和软化血管，从而降血压，另外藤茶还可以降血糖，因为它能促进胰脏分泌胰岛素从而达到降血糖的目的。

　　久久健康网小编温馨提示：高血压患者除了饮食上注意之外，还要多参加户外运动，并保持好心情，控制情绪，不激动。同时做到这几点可很好的控制高血压。

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