“左顾右盼”如何缓解颈椎病

时间 : 2010-01-25 10:11:15 来源：39健康网

[摘要]

据河南省中医院骨病科副主任郭会卿副教授介绍，因为颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带容易因牵拉劳损而引发的颈椎病。

　　据河南省中医院骨病科副主任郭会卿副教授介绍，因为颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带容易因牵拉劳损而引发的颈椎病。因为办公人员对着电脑操作时总是下巴往前，头、胸前倾并仰头的姿势，这种姿势很容易疲劳，虽说一天两天没关系，但很长时间以后，就会出现颈肩部酸麻、疼痛的情况。之后，小朱仅仅经过5次手法加局部搽药治疗后，疼痛缓解，活动正常了。

　　那么在办公室里如果颈部感到疲劳、酸痛怎么办呢？郭会卿副教授介绍了以下几种方法，不妨一试：

　　摩擦法最简单的方法是两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉，可以连续摩擦36次或72次。

　　点穴法　用右手的拇、食指点按两侧的风池穴3～5分钟。

　　揉捏法用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟。

　　椅背法　坐在椅子上，身体向前坐，将颈部枕在椅背顶上，左右旋转头部做揉摩动作2～3分钟。

　　仰头望月法坐位或站位，吸气时颈部尽量前屈，呼气时颈部后伸至最大限度，反复6～8次。

　　左顾右盼法　坐位或站位，深吸气时头向左转，呼气时头部还原正中位；深吸气时头再向右转，呼气时头部还原正中位；左右交替，反复6～8次。
(实习编辑：HF)