警惕！马步蹲出骨关节炎？

　　本想跟公园的师傅练太极拳强身健体，熟料功夫没练成，按照师傅要求蹲马步却蹲出了关节炎。

　　本想健身，蹲马步却蹲出关节炎家住夫子庙的63岁孙大爷患有轻微的关节炎，担心秋后“老毛病”找上门，这些年一直坚持早晚锻炼，做一些简单的如慢走、小跑之类的运动，效果一直不错。前段时间，他在白鹭洲公园看到一群与自己年龄相仿的人在打太极，闲聊中得知太极拳不仅能修身养性，还能强身健体，尤其针对老年人一些常见慢性病疗效显著。想到自己患有轻微的关节炎，第二天，孙大爷就跟着师傅也学上了。为了能与大伙同步，家住一楼的孙大爷很勤奋，按照师傅的要求，每天晚饭后也在自家院内蹲马步，练太极拳。

　　然而，孙大爷怎么也不会想到，本想健身的他，不仅没练好关节，反而练出了关节炎。孙大爷告诉记者，上周开始，他每天晚上睡到半夜就被膝关节疼痛得从睡梦中惊醒，第二天蹲马步动作也不能准确到位。无奈之下，他来到第一医院骨科就诊。接诊的王黎明副院长在了解其病因，做了详细的检查后得出结论：老人家因蹲马步时间过久，导致关节炎发作。

　　中老年人须注重膝关节保护武术家：练武动作不正确有害身体据医生介绍，孙大爷的遭遇并非个案，练拳不当伤身者来医院就诊的不在少数。不过，对于练太极拳蹲马步蹲出了关节炎，著名武术家、南京坤武武术研究会会长刘平坤则直言，之所以闹出这一笑话，关键在师傅是半吊子，动作传授不正确导致的。

　　“蹲马步是武术的基本功，但如何练则是非常有讲究的，需在老师正确指导下才行，一知半解的练拳不仅不能健身，反而伤害身体。”刘平坤介绍，孙老先生之所以出现了关节炎，主要是没有按照武术“中正平圆”的要旨去做，由于动作不正确，造成关节受力不均匀，加上年龄大了久蹲，导致半月板肌腱受伤。

　　针对如今公园操场，众多的练拳者，刘平坤提醒说，练拳第一步是要找对师傅，找到名师，在师傅的正确传授下，循序渐进，才能既练出功夫又达到健身的效果。

　　医生：老人健身不能盲目从医学角度而言，王黎明则告诉记者，尽管有许多锻炼项目都有蹲马步这一动作，有些老人还认为蹲马步坚持时间越长，锻炼效果越好。但实际上，老年人在蹲马步的时候一定不能时间太长或者太频繁。

　　“因为在屈膝的时候，膝关节就要高度紧张，使膝关节磨损较为严重。特别是有关节炎的老人，长时间蹲马步不但不会帮助缓解病症，还会使关节炎更加厉害。”王黎明提醒说，另外还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这是一个很好的柔韧性锻炼。但患有骨质疏松的老人，压腿的时候不能用大力，不然很容易受伤。因此，老人锻炼要科学规范。
(实习编辑：HF)

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