枕头高低都不可过度！

时间 : 2009-12-11 15:10:57 来源：39健康网

[摘要]

高质量的睡眠能减去一天的疲劳，是现代人最重要的生活需求之一。因此，枕头适合与否尤为重要。医生提醒大家，高枕并非无忧。

　　西医：枕头过高或过低都对颈椎不利

　　北京普仁医院刘锐医生讲，枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大；过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。

　　中医：低枕易引起供血不足

　　武警北京第三医院王志明医生介绍，高枕容易引起颈椎病，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

　　中西医共同建议：

　　1、一般来说成人枕高以8-12厘米为宜，具体尺寸还要因每个人的生理特点而定；

　　2、枕头的硬度要适中，过硬，会使头部肌肉紧张，并严重影响全身肌肉的放松；

　　3、枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感；

　　4、枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。
(实习编辑：HF)

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