时间 : 2009-12-08 03:10:35 来源：health.enorth.com.cn
青少年扁平足 运动助矫正
大部分小朋友都有不同程度的扁平足，中度轻度居多。专家介绍，扁平足除了受先天因素影响之外，在孩子脚部发育尚未成熟的4~14岁，“双膝向外w形”、“跪坐姿势”等不良坐姿都可导致扁平足的发生。而在成长期，一些腿部运动帮助修复扁平足。
脚丫脚丫，脚生长正常的人，沙滩上的脚印应该是有点类似“丫”字造型的，如果你的孩子踩落地，脚印缺少“曲线”，脚板皮肤几乎完全贴着地面，也就是脚板的内侧缺少了足弓这个凹陷位置，则有患上扁平足（平底足）的可能。虽然扁平足不是病，但是它也会影响到我们的生活，专家介绍，有扁平足的人，步行时容易产生疲劳，而且还会带来一些后遗症，如拇指外翻、足底筋膜炎、X形腿等，甚至是腰痛、膝痛、足跟骨刺等。
调查 小学生扁平足比例高广州市越秀区某小学为全校高年级1282名学生做了足印分析，检测结果显示，居然有近七成的学生呈现扁平足现象。中度及轻度扁平足占68%，共有869人。扁平足16%，207人。正常足13%，165人，高弓足3%，41人。
这虽然只是一所小学的足印数据，但香港资深执业义肢修复师吴昆英介绍，他曾参与北京、上海、广州等多所小学的体检工作，在其他学校也发现了类似的情况，大部分的小朋友都有不同程度的扁平足，中度、轻度居多。
4~14岁，8成扁平足可矫正 如何矫正扁平足让小孩子多作足尖站立，弹跳性及抓趾运动可以使他们身体肌肉及韧带得到适当的刺激，也有助减少足患形成机会。即使没有足部问题的孩子多做下列运动，对他们的腿部发育也大有好处。注：若是孩子的扁平足已经比较明显，可以练习用脚尖或脚外侧走路。对于已经无法矫正的扁平足，应穿用专门的矫正鞋来提高行走的能力。
并非所有扁平足都属病态，反而大部分都是成长期间的自然现象。专家介绍，4岁以下的儿童都有扁平足，但这是一种“假象偏平足”，就是此阶段的儿童足部幼嫩，足弓（脚中央部位）被厚厚的脂肪遮盖，所以，足印中部是实的，家长不需要担心。
4岁之后，儿童的腿部渐渐发育，足弓部位的脂肪消失，此时，如果足部肌肉没有增强，足底韧带过度柔软，则还继续出现扁平足。专家介绍，从康复科门诊来看，14岁以下患扁平足的儿童中有8成属于“还原性扁平足”，这类扁平足孩子在发育过程中加上适当运动可以自然得到矫正。
因此提醒各位家长：4~14岁是孩子骨骼、关节、韧带等的生长发育时期，正是预防扁平足的黄金期。一旦错过了这个黄金时期，形成“结构性扁平足”日后就很难矫正了。
小知识 足印分析：你是扁平足吗？吴昆英介绍，患有扁平足的孩子，虽然走路有异样，但非专业人士凭肉眼一般无法判断，要知道自己属于哪一种脚形，有一个简单的判断方法：将足部浸湿，然后印在纸上，对照下图，看足印是什么样子，就可以了。
从脚印看扁平足
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