多发梗塞性痴呆预防,多发梗塞性痴呆,久久健康网

时间 : 2009-12-06 04:30:50 来源：jb.9939.com

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　　1.生活要有规律。按时作息。劳逸结合。保证充足的睡眠。睡前不要喝浓茶或咖啡等有剌激性饮品。不能过于兴奋。轻松地聊天闲谈。以温水洗脸脚。平静入睡晨起适度活动。生活内容要丰富。既不要无所事事。寂寞无聊。又不要过于劳累。缺乏休息。

　　2.饮食适当。既要保证足够营养。又要限制某些对老年人不利的食品。尤其是已有高血压和高血脂等疾病者。要少食动物脂肪凤豆油。菜油代替猪油。对富含胆固醇的食品如动物内脏。蛋黄。鱼籽。鳗鱼等要加以限制。食物宜以素净清淡为主。溏和盐均不宜过多。还应有必要的维生素等营养物质。适量多进食蔬菜。豆制口。瘦肉和水果等。

　　3.适当参加体育活动。“生命在于运动”。但要量力而行。循序渐进。做些符合本人年龄和健康状况的体育锻炼。如体操。跑步。舞剑。打拳和球类活动。散步等。

　　4.情绪要平稳。不要观看剌激性很大的电视节目。电影和参加赌博。参加文娱活动（如打牌等）也应适当。不要日以继夜。影响休息。