远离高血脂 生活更精彩

　　■蔡水清

　　随着生活水平不断提高，人们的饮食结构也逐渐提升，高血脂症正威胁着人类的健康。调查显示，我国约有9000万人患有高血脂。高血脂非常危险，有人称之为“无声的杀手”。高血脂已成为中老年人的常见病，而由此引发的各种心脑血管病已成为威胁中老年人生命的主要的祸首。因为胆固醇沉积在动脉壁上，形成动脉粥样硬化斑块（atheroma），血管壁增厚，血管内膜变得粗糙，管腔狭窄，令血管腔内容易产生血栓，甚至堵塞管腔。若发生于冠状动脉内，可致心肌供血不足，发生心绞痛，甚至心肌梗死。

　　近年来，科学研究发现：控制饮食，改变不良生活习惯，肥胖者进行减肥，清除危险因素（包括控制高血压、戒烟、治疗糖尿病等）可以使血脂水平正常化。血脂持续增高者可进行降血脂药物治疗。不过，患上血脂高也不必紧张，可综合治理它。如注意饮食清淡，保持心理平衡，树立乐观情绪，注意劳逸结合等，药物保健方面，应遵医嘱，对一些影响肝肾功能的药物要谨慎。

　　1、哪些人易得高血脂？

　　有高血脂家族史者；体型肥胖者；中老年人；长期高糖饮食者；绝经后妇女；长期吸烟、酗酒者；习惯于静坐的人；生活无规律、情绪易激动、精神处于紧张状态者；肝肾疾病、糖尿病、高血压等疾病者。没有症状不等于血脂不高。由于高血脂的发病是一个慢性过程，轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，较重的会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应症状。

　　2、您的血脂高吗？

　　通常我们所说的血脂是指血浆或血清中的胆固醇和甘油三酯，总胆固醇（TC）低于5.20mmol/L（200mg/dl）正常，高于5.72mmol/L（200mg/dl）异常；低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）低于3.12mmol/L（120mg/dl）正常，高于3.64mmol/L（140mg/dl异常；高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）高于1.04mmol/L（40mg/dl）正常，低于0.91mmol/L（35mg/dl）异常；甘油三酯（TG）低于1.70mmol/L（150mg/dl）正常，高于1.70mmol/L（150mg/dl）异常。

　　发病原因是什么呢？

　　高脂血症有原发性和继发性两种。原发性高脂血症，有遗传因素的称为遗传性或家庭性高脂血症。环境因素主要包括饮食习惯、营养因素、生活习惯和很多其他尚不清楚的因素。继发性高脂血症主要继发于某种疾病，最常见的是糖尿病、肾病综合征、慢性肝病、甲状腺功能过低、肥胖症、某些药物的影响和免疫性疾病等。科学家认为高脂血症是动脉粥样硬化冠心病的病因。

　　3、高血脂症的治疗方法

　　调节血脂有三大法宝：调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗。

　　（1）调节饮食结构的原则：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物（植物油、酸牛奶）；增加维生素、纤维（水果、蔬菜和谷类食物）。

　　（2）改善生活方式。

　　a.减肥：肥胖就是脂肪过剩，也是动脉粥样硬化的外在标志。

　　b.戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳会引发和加重动脉粥样硬化的发生和发展。

　　c.控制酒精：酒对人体少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。

　　d.有氧运动。