时间 : 2009-12-05 16:36:15 来源：www.cn939.com
中年妇女节食瘦身易骨质疏松,中国中医网（www.cn939.com）是中医药交流、活动中心，是把中医药介绍给世界的一个窗口，希望大家好好利用中国中医网这个平台，来弘扬我们的国医国粹，并且欢迎其他医学来中国中医网交流
问：我今年34岁，三年前生孩子后就一直偏胖，没有了产前苗条的身材，我目前正通过节制饮食的方式减肥，但听说这样容易骨质疏松，是真的吗？ 答：确实是如此，建议三四十岁的女性如果选择节食减肥，一定要注意补充钙质。因为30岁之后人的骨钙就开始缓慢丢失，而女性又比男性更易发生骨质疏松，因为女性本身在月经、生育、更年期时就会流失大量钙质。此时如果又节食减肥，吃的食物不仅量大大下降，品种恐怕也不会丰富，所以摄入的钙更少，更加剧了骨质疏松的风险。 建议节食时别忘补充钙质，可多吃酸奶、连骨食用的小鱼虾、贝类、深绿色蔬菜、芝麻酱、虾仁等。如果有可能，尽量多运动，这样不仅能减肥，还能促进骨的生长和钙在骨内的沉着，减少骨钙流失。
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