专家提醒：骨质疏松隐患多阳光下运动可预防

时间 : 2009-12-05 10:24:48 来源：www.gov.cn

[摘要]

骨痛失眠应查查骨密度

新华社重庆１０月１９日专电（刘卫宏、曾理）１０月２０日是“世界骨质疏松日”，今年的主题是“为您的骨骼站立起来”。医学专家提醒，经常失眠的患者应查查骨密度，排除因骨质疏松导致的睡眠障碍。

据第三军医大学新桥医院内分泌科主任徐梓辉介绍，临床上经常有失眠患者会因睡眠中发生的骨痛而惊醒。这往往是因为他严重缺钙，造成骨质疏松，而由骨质疏松引发的骨痛往往会在人睡眠中悄悄袭来，从而影响人的睡眠质量并导致失眠。目前大医院的内分泌科一般都能采用双能Ｘ线骨密度检测仪对骨密度进行检查，这是确定骨骼健康状况的一种最佳检查方法。该检查可以鉴别骨质疏松症，预防骨折风险，监测骨质疏松症的治疗效果。

专家建议，伴有失眠症状的骨质疏松患者睡觉前最好喝一杯热牛奶，不仅能帮助缓解紧张的神经，还能起到补钙的作用。严重缺钙的骨质疏松患者，还可在医生指导下，睡前用热牛奶服用钙片，以增加补钙的效果，在提高睡眠质量的同时，还能缓解骨质疏松症状。

盲目减肥可导致骨质疏松

新华社重庆１０月１９日专电（刘卫宏、曾理）为求苗条身材，半年内瘦身近１０公斤，但万万没想到，成功瘦身的刘姓患者却被“骨松”悄悄盯上。近日，减肥后因出现腰痛，她前往第三军医大学新桥医院就诊，被专家诊断为骨质疏松。

这位女性患者今年２１岁，在重庆市读大学三年级，身高１米６３的她，体重７２公斤，外形略微偏胖。为能拥有苗条的身材，她在同学的鼓动下开始了“节食＋药物”的减肥。

在经过半年的努力后，她的体重降到了６２公斤，然而，她却突然感觉腰椎间歇性疼痛，有的晚上还痛得无法入眠。经医院检查，她患上了腰椎间盘突出。据专家介绍，她是因为盲目减肥，减少了食物的摄入，人体营养不良，导致骨质疏松，出现了腰椎间盘突出的症状。

专家提醒，如果盲目地选择“节食＋药物”的减肥方式，容易造成内分泌紊乱，从而影响钙的吸收和利用，导致骨质疏松。因此，爱美人士应在专业人士的指导下，选择科学健康的瘦身方式，以免盲目减肥、损害健康。

阳光下运动可有效防止骨质疏松

新华社重庆１０月１９日专电（刘卫宏、曾理）１０月２０日是“世界骨质疏松日”，今年的主题是“为您的骨骼站立起来”。记者最近在重庆市采访发现，都市人越来越多不健康的生活习惯，让作为传统老年病的骨质疏松呈现低龄化的趋势。专家建议，在阳光下运动可有效防止骨质疏松。

据第三军医大学新桥医院内分泌科主任徐梓辉介绍，都市人户外活动少，脑力劳动繁重，少动多静，加上饮食太过精细，维生素Ｄ摄入量过少等，患有骨质疏松的人越来越多。而接受阳光中的紫外线照射，可使人体皮肤产生活性维生素Ｄ。具有活性的维生素Ｄ是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。反之维生素Ｄ缺乏可导致骨质疏松症。所以，晒太阳及室外活动既有治疗骨质疏松症的作用，又有预防骨质疏松症发生的作用。尤其对老年人、儿童及妊娠期、哺乳期、绝经后妇女等非常必要。

一般来说，人体１５％的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒４０分钟、老年人每周晒６０分钟就能获得充足的维生素Ｄ。时下，可趁着秋高气爽、阳光充足，多到户外晒晒太阳。

但徐梓辉特别提醒说，晒太阳不能盲目，应在上午６时至９时晒太阳，这时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段。而上午９时至１０时、下午４时至７时两个时间段阳光中的紫外线Ａ光束增多，是储备体内维生素Ｄ的大好时间，如果老人缺钙或者骨质疏松，应该在这两个时间段好好晒晒太阳。