踝关节
扭伤的处理措施及注意事项
引起
踝关节扭伤原因和原理：根据解剖特点，踝关节是由胫、腓骨下的关节面与距骨上部的关节面（距骨滑车）构成。足的屈
肌力比伸肌大，内翻肌力比外翻肌力大；加之外踝比内踝长，内踝三角韧带比外侧的三个韧带坚固。因此，内翻比外翻的活动幅
度大。此外，距骨体前宽后窄，当足背伸时，距骨完全进入踝穴，踝关节稳定，不易扭伤，而当跖屈时，距骨后面窄的部分进入
踝穴前面宽的部分，踝关节相对不稳定，容易发生扭伤。球类运动技术复杂，在练习中技术运动的转换比较频繁，要求不断改变
方向、急停急起等，尤其是篮球运动中的抢篮板球，排球运动中的跳起扣球，学生离开地面在腾空阶段，足就处于跖屈内翻位，
如果落地时身体重心不稳，向一侧倾斜或踩在他人的足上和球上，或高低不平的地面上，而学生又缺乏自我保护的应变能力，就
会以足的前外侧着地，使
足内翻，导致损伤。
症状：伤后踝关节内侧或外侧有明显的压痛；内、外踝有明显
肿胀，局部有皮下淤斑，踝关节活动受限，行走困难。
踝关节扭伤的现场处理：伤后立刻给予冷敷，加压包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新伤药。
按摩治疗：3天后，可进行轻手法按摩：（1）按摩解溪穴（足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间）1min;（2）按摩
昆仑穴（外踝与跟腱连线的中点）1min;（3）按摩悬钟穴（外踝尖上行下3寸，腓骨后缘）1min;（4）按摩阳陵泉穴（腓骨
小头下方凹陷中
）1min。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。
伤后练习：肿痛减轻后，即应在粘膏支持带固定下着地行走或扶拐行走，1～2周后可进行肌肉力量和协调性练习，沙地上慢
跑或在凹凸的斜面上行走或跳跃练习，并逐步进入正规练习。
加强预防措施：造成损伤的一个重要原因是缺乏自我保护意识，不重视预防措施。因此，要充分做好准备活动，搞好场地设
施，培养和提高自我保护能力，提高踝关节的肌肉力量，以及踝关节的稳定性和协调性，练习时应戴好保护支持带
