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如何轻松应对踝关节扭伤

时间 : 2009-12-04 22:41:10 来源：gukejiankang.abang.com

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[摘要]

我们在日常生活和运动锻炼中经常会由于用力过猛、关节不断扭转，易发生踝关节扭伤。像网球运动员在比赛时不停左右来回奔跑、大力扣杀回球，会造成身体重心不稳引起踝关节扭伤。

　　我们在日常生活和运动锻炼中经常会由于用力过猛、关节不断扭转，易发生踝关节扭伤。像网球运动员在比赛时不停左右来回奔跑、大力扣杀回球，会造成身体重心不稳引起踝关节扭伤。　　发生踝关节扭伤后一般会使踝关节外侧发生剧烈疼痛、灼热感、不能行走。扭伤处会肿胀，一开始看不出淤斑，在8小时后方出现淤斑。　　受伤后应立即进行冰块冷敷处理，用纱布或绷带包扎固定，12天后可以进行理疗、针灸、按摩进行消肿如何培养腰腿痛患者的健康理念父母如何预防孩子佝偻病腰腿痛患者如何使用扶他林冬季下雪降温需防骨科疾病秋冬季节谨防颈椎病治疗三误区秋冬季节四招预防风湿病止痛处理，当受伤部位炎症消退可以进行适量的行走康复。15天后可以进行物理康复治疗，做一些简单的跑、跳、扭等动作加强踝关节肌肉力量训练。　　在如何预防踝关节扭伤上，我建议大家做如下措施：在运动前做好充分的热身活动；多锻炼小腿和踝关节的肌肉群可防止扭伤的发生；运动时可带护踝加强对其的保护；发生踝关节扭伤要积极治疗防止复发。
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踝关节扭伤疾病

本病的检查主要是进行详细的体检查： 检查时应注意疼痛，压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形，应一手握住踝关节上端向后推，同时另一只手握住足跟向前拉，检查活动范围是否变大，和未受伤一侧比较，如只是轻度... 详细

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