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时间 : 2009-12-02 17:22:00 来源：yantai.dzwww.com

[摘要]

・有氧运动　加拿大神经心理学家唐纳德・史杜斯的研究显示：“有氧运动是保持脑部灵活及年轻的最佳良方。”美国华盛顿大学心理学教授马克认为：“有氧运动与肌肉训练双管齐下。研究显示，兼做这两种锻炼的人，脑筋最灵活。”伊利诺伊大学的亚瑟・克拉玛在过去几年，和同事完成了十多项运动与人脑健康方面研究，证明两项重要发现：第一，身体健康，思维也较敏锐；第二，身材走样之后成功减重，脑筋也会变得灵活。克拉玛说，健身无疑可使人更聪敏，而且对所有年纪的人都有效。同时，运动可预防心脏病、肥胖症、糖尿病以及其他伤害脑部的老年疾病。・饮食得宜　抗氧化物是另一种益智良方。抗氧化物能中和破坏神经元的自由基，有抗癌功效。所以多吃富含抗氧化物分子的食物，对智力可能大有裨益。许多颜色鲜艳的果蔬以及某些豆类、全谷类、坚果等都富含抗氧化物。・多动脑筋　十年来，脑研究的另一重大发现是，不论人多少岁，大脑的适应力都很强，可塑度很高。也就是说，你要大脑学习新东西，大脑就会学，而且可能很快学会。・睡个好觉　哈佛医学院的研究员想找出人在什么情况下最容易灵机一动，做了一项与数学有关的研究，发现研究对象如果晚上睡个好觉，第二天得出有创意解答的几率会提高一倍。他们因而推论，睡眠可以提升大脑整合复杂信息的能力。・少量多次运动有助降压　美国印第安纳大学的塞荣・帕克博士研究发现，对亚高血压患者来说，与单次长时间锻炼相比，多次短时间运动可以更有效地降低血压，如：每隔1小时骑10分钟自行车，连续4次，降低血压的效果比单次骑1小时的效果更好。

・老人冬天少喝茶　美国最新研究结果显示，老年人在寒冷环境中调节体温或保持体温的能力，与他们每天从饮食中摄取的铁元素多少有关。怕冷的老年人70%都有喝茶的习惯，而茶属于碱性物质，本身就会消耗人体内的铁元素。因此，老年人在冬季尽量少喝茶。

・烟台市中心血站1月26日公布：本周采血1194袋，用血1127袋，库存872袋，下周计划采血1400袋。进入备血阶段，各型血需求量都比较大，望广大市民积极献血。