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晨起后左右端肩可防治颈椎病

时间 : 2009-11-30 16:39:55 来源：网易

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[摘要]

每天早晨，左右端肩(行、站、坐均可)锻炼10～20分钟，时间长一点更好。5分钟后颈部可有热的感觉，一周内病情能减轻，坚持锻炼，症状可消失。此法要长期坚持。

　　每天早晨，左右端肩(行、站、坐均可)锻炼10～20分钟，时间长一点更好。5分钟后颈部可有热的感觉，一周内病情能减轻，坚持锻炼，症状可消失。此法要长期坚持。

　　这种方法之所以有效，是因为它改变了人们平时行走时前后甩手摆肩的习惯，将前后活动改变成上下活动，有利于缓解骨质增生，有助于血液循环，血脉流通。其次，睡觉用的枕头要软一点，低一点，在睡眠时将枕头正好放在颈部，对缓解颈椎病也有一定作用。

关键词: 晨起 左右 端肩 防治 颈椎病
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