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　　改变生活习惯可以预防和减少结石的生长和发病。肾结石有若干种类。一旦你的医师确认你的结石种类。下列方法有助于减少复发的机会。

　　●多喝水

　　不论你的结石属于哪一类。最重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液。并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液。就算足够。如果你一整天都在烈日下工作。你需要喝2加仑的水。

　　●补充纤维素

　　加食米糠。可以防止结石发生。

　　●控制钙的摄取量

　　结石中有兜%是由钙或含钙的产品形成的。如果你上一回的结石。主要是钙的成分。则你得注意钙质的摄取。如果你正服用营养补充晶。首先需要请教医师是否必要。其次是检查每天高钙食物的摄取量。包括牛奶。干酪。奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸剂可能产生肾结石。

　　●检查你的胃药

　　某些常见的制酸剂含高量的钙。假使你患钙结石。同时你也正在服用制酸剂。则应查此药的成分说明。以确定是否含高钙。若含高钙。应改用别的药。

　　●勿吃富含草酸盐的食物

　　大约60%的结石属于草酸钙结石。因此。应限量摄取富含草酸的食物。包括豆类。甜菜。芹菜。巧克力。葡萄。青椒。香菜。菠菜。草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精。咖啡因。茶。巧克力。无花果干。羊肉。核果。青椒。红茶。罂粟子等。

　　●多活动

　　不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。运动帮助钙质流向它所属的骨头。勿整天坐等结石的形成。应该到户外走走或作运动。

　　在肾区热敷。拔火罐。电疗。可以止痛。常洗热水澡。也有利于排石。

　　●吃富含维生素A的食物

　　维生素A是维持尿道内膜健康所必要的物质。它也有助于阻碍结石复发。健康的成年人。一天需摄取5。O00单位（Iu）的维生素A。一杯胡萝卜便能提供10。055Iu的维生素A。其他富含维生素A的食物尚有绿花椰菜。杏果。香瓜。南瓜。牛肝。（维生素A在高剂量时有毒。故欲补充维生素A之前。应先经由医师同意。）

　　●注意蛋白质的摄取

　　肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关联。蛋白质容易使尿液里出现尿酸。钙及磷。导致结石的形成。假使你曾患过钙结石。应特别注意是否摄取过量蛋白质。尤其假使你曾有尿酸过多或胱胺酸结石的病历。每天限吃180克的高蛋白食物。这包括肉类。干酪。鸡肉和鱼肉。

　　●少吃盐

　　如果你有钙结石。应该减少盐分的摄取。你应将每日的盐分摄取量减至2—3克。

　　●补充营养素

　　①氧化镁或氯化镁

　　每天500毫克。减少钙的吸收。研究发现每日服用镁。可减少90%的复发率。因为镁和钙——样。皆可与草酸结合。但与草酸钙不同的是。草酸镁较不会形成疼痛的结石。

　　②维生素B6

　　10毫克。每天2次。与镁并用时。B6能减少尿液中的草酸盐。这是肾结石中常见的矿物盐。

　　③蛋白质分解酵素

　　用量依照产品指示。两餐之间使用。帮助消化正常。

　　④维生素A乳剂或胶囊

　　25000IU。治疗受结石损坏的尿道衬膜。

　　●避免L—胱胺酸

　　如果你有肾结石病历或目前正患肾结石.血避免L-胱胺酸。这种氨基酸的堆积可在肾内结晶。产生大型的结石。堵塞肾脏的内部。

　　●多吃西瓜

　　西瓜是天然的利尿剂。要经常吃西皿。且要单独吃。不与其他食物并用。西瓜有清净体内的作用。但勿与其他食物同时食用。

　　●限制维生素c的用量

　　如果你容易形成草酸钙结石。应限制维生素c的用量。一天超过3-4公克。可能增加草酸的制造。因而提高结石的几率。勿摄取高效力的维生素c补充物。

　　●勿服用过多维生素D

　　过量的维生素D可能导致身体各部堆积钙质。维生素D的每日摄取量最好勿超过RDA所定的400IU。

　　食疗注意事项

　　1.摄取大量液体。一天最好能排出约1.14公升的尿液。

　　2。控制钙的摄取量。避免摄入过多的钙质。但并非禁止。

　　3。胃药常含有高量的钙。若罹患钙结石。则服用胃药时应选择含钙量较少的品牌。

　　4.勿吃过多富含草酸盐的食物。包括豆类。甜菜。芹菜。巧克力。葡萄。青椒。香菜。菠菜。草莓及茶。

　　5.服用镁及维生素B6。可减少90%的复发率。

　　6.吃富含维生素A的食物。可维持尿道内膜健康。也有助于避免结石复发。这类食物包括：胡萝卜。绿花椰菜。洋香瓜。番瓜。牛肝。但高剂量的维生素A有毒。服用前最好请教医生。

　　7.保持活力。以免钙质沉积在血液中。

　　8.减少蛋白质的摄取量。包括肉类。干酪。鱼和鸡。

　　9.减少盐分的摄取。少吃各种高盐分的食物。