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失眠症－问题列表－飞华问问－飞华健康网

时间 : 2009-11-29 21:36:47 来源：iask.fh21.com.cn

栏目关注： 失眠症病因 失眠症症状 失眠症检查 失眠症怎么治疗 失眠症治疗方法

失眠症饮食 失眠症用药 失眠症是什么病 失眠症自我治疗 失眠症早期症状

[摘要]

您好,您最好不要擅自用安眠药,因为安眠药只是抑制或麻醉的睡眠，其化学效应对中枢神经具有抑制作用，不能帮助失眠者获得真正良好状态的睡眠。如果失眠无法控制，应当寻求医生诊治，遵医嘱服用安眠药。您可以从以下几个方面来改善自己的睡眠状况:
1.安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。
4.入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。
5.睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。

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