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在举重物时改善身材

时间 : 2009-11-29 00:04:25 来源：www.fatno.cn

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[摘要]

在举起物体的时候，你下背部的肌肉需要帮助。帮助的办法是：在弯腰去用手接触脚趾或拾取物体的时候，一定要弯曲膝部。膝部弯曲，可使脚部和腿的肌肉分扭“举起”…

　　在运动中把手指触到地板上或举起一个物体的时候，决不可使你的双膝僵直。因为双膝一旦僵直，则整个重量势必都将由下背部的肌肉负担。光是把身体站直都可能使你下背部的肌肉紧张，再加上物体的重量，说不定就会“压坏”你的背部，引起腰痛。
　　在举起物体的时候，你下背部的肌肉需要帮助。帮助的办法是：在弯腰去用手接触脚趾或拾取物体的时候，一定要弯曲膝部。膝部弯曲，可使脚部和腿的肌肉分扭“举起”的工作。
　　在从地板上捡取物体的时候弯曲双膝，除了能预防下背部肌肉可能的紧张，避免下背部疼痛以外，还可以改善你臀部和大腿的曲线，使你的动作姿态美观。为了同样的目的，在取东西或推拉的时候，也应该注意弯曲双膝。

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下背部痛疾病

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