肌腱炎(15marks)

肌腱炎系什么?系米拉小提琴个阵可能会出现的问题?肌腱炎有咩象征?要点护理?请详细说明,thx最佳答案：一、什么是肌腱炎？肌腱一旦受到拉扯、磨损、过度压迫或过劳等情形，就会发炎、引起疼痛，称为“肌腱炎”。二、造成肌腱炎之原因？慢性肌腱炎非外力受伤所致，而是长时间维持或反覆特定动作造成，临床上常见的发作部位如下：（一）肩部最常见的肩旋转腱肌腱炎，症状是肩关节深部刺痛，辐射痛至肩后方或上臂外侧，会影响肩部的特定方向动作好发族群像球类运动者、教师、家庭主妇，以及必须搬运物品的工作者。（二）手肘的伸腕肌群肌腱炎及屈腕肌群肌腱炎，俗称网球肘及高尔夫球肘，症状常常不是酸痛，而是觉得手没力气，无法握住东西、提物品，病人会认为是手指及手腕出了问题，但是又找不到痛点，其实元凶是在手肘的肌肉群。除了运动引起，乐器演奏者、画家、医护人员、劳动族群也很常见。（三）下肢常见有扩张筋膜肌肌腱炎、鹅颈肌肌腱炎等，有可能会引起坐骨神经痛。三、肌腱炎的治疗？慢性肌腱炎在治疗上要分期规划：（一）急性期或大发作期（有红、肿、热、痛）时，依循“RICE”原则处理，R=rest（休息），I=ice（冰敷），C=compression（包扎、压迫），E=elevation（抬高）。（二）慢性期要分中、长程治疗：1.中程旨在治疗发炎，改善挛缩、萎缩的肌肉、恢复关节活动度、以及肌肉弹性和柔软度。2.长程治疗计划，包括持续肌力训练、肌肉再教育。（三）另外是分析工作或姿势上的负荷点，设法改善更动，必要时甚至需更换工作内容。四、缓和肌腱炎的方法：（一）让肌肉休息或更换运动项目假使你因工作的关系而发生肌腱炎不妨请假休息一、二天，以免疼痛持续，假若肌腱炎是由运动引发的，更换另一种运动。（二）使用冰敷及抬高患部急性期或发炎期可用此方法控制发炎及红肿现象。（三）戴护腕或护膝护腕、护膝等弹性护套，即使是提供些许支持及保暖，对运动期间及运动过后都有帮助。（四）热敷急性期过后可在肌腱炎发生之部位，以温湿的毛巾敷在膝盖，接着覆上一塑胶袋，继之以热敷垫，最后再以弹性绷带将所有东西固定。如此维持26小时。但应谨防烫伤，勿将热敷垫的温度设得过高。（五）休息片刻休息片刻是纾解工作时肌肉紧绷的好方法；假使你的姿势不正确，很容易引发肌腱炎。尤其你一整天都在打电脑键盘或打字，容易使手腕及手臂出问题，故在工作时休息片刻是很重要的。（六）勿漠视任何身体讯号你不应忍痛从事运动，除非经医师或物理治疗师的许可，倘若疼痛剧烈，而你又继续劳役你的肌腱，它可能被扯裂。结果导致需要长期静养、手术或甚至永久的伤害【肌腱炎】1.让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩。2.若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考量的方法。3.洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。4.若肌腱炎发生在膝盖部位，可以温湿的毛巾热敷。5.平时及运动前应多多伸展肌肉。6.戴护腕或护膝，可强化肌肉与肌腱。7.使用冰块消肿止痛，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。8.抬高患部可控制发肿。9.服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。10.锻炼肌肉可强化肌肉。11.休息片刻，是纾解肌肉紧绷的最好方法。许多运动选手都有肩关节疼痛的问题。其实不只是运动选手，对长期需要用肩力工作的人，如搬运重物或抬高手臂（电脑操作）等动作，特别是重复性的动作，长时间下来常会造成肩关节的疼痛，这种因过度使用所造成的伤害，以“肩部肌腱炎”最为常见。因外伤所造成的急性肌腱炎，会在患处出现红、肿、热、痛的症状；但是因长期运动或使用肩力工作者所造成的慢性肌腱炎，疼痛是最具临床意义的指标。在发病初期会出现肩部不适或疼痛感，不同的肌腱受伤会有不同的压痛点及疼痛区。由于疼痛，使得发炎肌腱的功能会降低，患者的某些活动或运动会受到限制。慢性肌腱炎的疼痛，通常只有在该肌腱活动当时或运动之后出现，与发炎的轻重有关，肌腱松弛时则疼痛缓和。肌腱发炎在中医属“伤筋”的范畴，因跌扑闪挫或体虚过劳，风寒湿邪侵袭等原因，引起软组织急性或慢性的损伤，称为伤筋。中医治疗以针灸、推拿配合药物内服、外敷、薰蒸，临床上有不错的疗效。治疗：．方药：急性期治则－温经散寒，通络止痛；慢性期治则－活血舒筋通络。．针灸：1.肩三针（肩骨禺、肩骨、俞）＋肩贞、肩前。2.外三关、灵骨、太白。．手法：按揉、捏拿、弹拨、推摩、转摇。功能锻炼是利用运动的方法，防治某些损伤性，促使肢体功能得到锻炼，而加速康复的一种有效方法。针对肩部肌腱炎好发的肩旋转带肌腱及肱二头肌肌腱，我们可以利用毛巾做简单的肩关节伸展及肌腱强化运动。自我运动1.将毛巾放在背后，患臂抬高在颈后，手握住毛巾的一端，另一端由健侧手从背后握住，慢慢地向下拉动，协助患臂做肩关节外转伸展运动，拉到最紧的角度，停五秒后稍放松。2.将患臂和健臂上下位置颠倒，可做患臂肩关节内转伸展运动。3.手臂往外打开30-45度，手肘弯曲，双手握住毛巾两端，两手臂往外施力，用力五秒后放松。4.患侧手臂往斜上方平举至肩膀高度，大拇指朝下，手握住毛巾的一端，另一端由健侧手从下端握住，两手臂往相反方向上下施力，用力五秒后放松。以上两个动作，可训练患侧肩部旋转带力量。5.患侧手臂夹紧身体，手肘弯曲，手握住毛巾的一端，另一端由健侧手从毛巾下端握住，两手往相反方向上下施力，用力五秒后放松。此动作可训练患侧肩部肱二头肌力量。注意上述每个动作重复至少十下，一天至少做两回。这两个牌子的product好多运动员都用，用来治疗肌肉疼痛与僵硬。含水溶钛专业型护护膝套http://www.phiten.com.hk/html/products3.php?p_id=54普通纤维专业型护护膝套http://www.wellmount.hk/lp01.html另外多补充“葡萄糖胺”维骨力。（屈人寺或万零大药房都有。）glucosamine+chondroitinsulphate维骨力+软骨素经济首选大牌子“JAMIESON健美生”http://www.jamieson.com.tw/jamieson_website/html/product_02.htm主要功能和适用范围如下：每日一次，每次三粒软凝胶硫酸葡萄糖胺可供应关节及关节软骨养分、促进磨损退化的软骨再生及关节滑液的润滑功能。增加骨关节的黏稠弹性，改善关节退化、摩擦发炎、疼痛、肿胀变形，更可帮助关节代谢正常化。改善关节炎患者的关节活动功能,并增加骨质致密度与坚硬度胶原蛋白为软骨、肌腱、韧带修复的主要成分。希望以上回答对你有帮助。还是老话，祝你早日康复。自行车人士护膝护手肘的用具哪买较适合我个膝头照x-ray话我无事，磁力共震又得唔得？摩托车比赛平常都怎么练车的阿??预防运动伤害脚踝有关爬山膝盖问题及保温瓶的问题