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时间 : 2009-11-27 02:38:15 来源：www.xnnews.com.cn

[摘要]

　　本网讯精力不足、烦躁、悲观……你是否经常感到这些负面的情绪环绕

　　轻微抑郁性神经症可以自我调节

　　祝家胜告诉记者，抑郁性神经症又称抑郁型神经官能症，是抑郁症中的一种，根据临床诊断来看，患者较多。相较于其他抑郁症，抑郁性神经症病情相对较轻。　　抑郁性神经症在临床的表现为情绪低落、自卑、悲观，对事物丧失兴趣，心情压抑，对周围环境冷淡，缺乏积极社交活动的情趣，不愿意主动与人交往，甚至出现社交困难，工作能力不足。出现焦虑症状，工作效率生活质量下降。抑郁性神经症也会影响到人的生理，患者通常容易感觉身体不适，头痛、胸闷，并且有失眠早醒、多梦等睡眠障碍。　　抑郁性神经症主要是由社会心理因素引起的，例如生活、工作上的困难，挫折、失败等。因此，如果是轻度抑郁性神经症患者，可以通过自行调节痊愈。　　祝家胜称，通常，抑郁性神经症患者的治疗采取以认知治疗、行为治疗、发泄治疗为主的心理治疗和抗抑郁药物治疗相结合的方式。由于抑郁性神经症的发病症状不是非常明显，发病缓慢，治愈过程也较慢，因此，提早发现及时治疗为宜。如果贻误治疗时机，肯能向较严重的抑郁疾病发展。

　　生活中应懂得适当排解压力　　心理疾病的治疗和生理疾病不一样，过程较长并且抽象。摆脱大多数心理疾病最大关键在于患者自身。因此，心理疾病重在预防，预防的关键则是平时的自我心理调节。　　祝家胜称，生活中各种挫折、困难带来的负面情绪是难免的，重要的是如何化解这些负面情绪，将压力释放出来。　　首先，做事循序渐进，量力而行，不要给自己定太高的目标，这样可以减少挫折感、自卑感。　　倾诉、宣泄也是化解负面情绪的好办法。如果不良情绪始终郁结于心可能引起精神崩溃。当然，宣泄并不是通过吼叫、打砸等不文明的方式进行，将心中的不快向朋友、家长倾诉是最普遍的宣泄方法，也可以通过大哭、运动、体力劳动等方式宣泄心中的不良情绪。　　如果是特定环境引起的负面情绪，则可以暂时换个环境，远离问题根源。　　此外，食物也可以调节心情，香蕉、菠菜、葡萄柚、南瓜等富含色氨酸、酪氨酸、维生素B6、维生素E、叶酸的食物可以缓解抑郁情绪。（记者周萱）

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