如何缓解抑郁症？

Healthtip:Dealingwithdepression

Howtodealwithdepression?　　Depressioncanmakeapersonfeelunusuallysad,worthless,uninterestedinactivitiesthatusedtobefun,restlessorevensuicidal.

　　Depressionisaseriousillnessthatrequiresprofessionaltreatment,oftenwithacombinationofmedicationandpsychologicaltherapy.

　　TheAmericanAcademyofFamilyPhysiciansoffersthesesuggestionsfordealingwithdepression:

　　Setarealisticscheduleforyourself.Whileyou'regettingbetter,don'texpectthatyoucanmaintainafullscheduleataregularpace.

　　Trynottobelievethenegativethoughts,likefeelingsoffailure,thatdepressioncauses--suchthoughtsshouldeaseasdepressionsubsides.

　　Participateinactivitiesthatmakeyoufeelgoodaboutyourselfandthatyouenjoy.

　　Whileyou'redepressed,trytoavoidmakinganymajorlifedecisions.Ifyouhaveto,askatrustedfriendorfamilymemberforhelp.

　　Don'tdrinkalcoholortakeunprescribeddrugs,aseithercancauseseriousinteractionswithantidepressantmedication,andcanexacerbatedepression.

　　Getasmuchexerciseaspossible--atleast30minutesfourtosixtimesaweek.

　　患抑郁症的人通常会感到异常忧伤、觉得人生毫无价值、对原本感兴趣的活动失去兴趣、烦躁、甚至会产生自杀的念头。

　　抑郁症是一种很严重的疾病，通常需要药物和心理治疗相结合的专业治疗。

　　美国家庭医生学会对治疗抑郁症提出了以下几点建议：

　　给自己安排的计划要现实合理。即使你在慢慢恢复，但也不要总把自己的时间安排得满满的。

　　试着摆脱由抑郁症引起的如失败感等此类的消极想法，这些想法会随着抑郁症的减轻而逐渐消除。

　　参加一些你喜欢的、能让自己感到愉快的活动。

　　当你情绪低落的时候，避免去做人生中的重大决定。如果一定要做出决定，最好向可信赖的朋友或家人寻求帮助。