增强腹肌改善胃下垂症状

时间 : 2009-11-12 16:15:27 来源：广州日报

[摘要]

据《医药养生保健报》报道，胃下垂是一种功能性疾病，因胃平滑肌或韧带松弛所致，表现为胃部多有闷痛、隐痛、腹胀，食后症状尤为突出，可通过运动来加强腹部肌肉力量，改善胃下垂症状。

1.取仰卧位，头枕枕头，两腿弯曲，足跟尽量靠近臀部，髋部尽量挺起呈半桥形，维持尽可能长的时间，然后还原。反复练习，时间约3～5分钟。

2.取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，在离床20～30厘米的高处停止不动，维持这个姿势约10秒钟，然后还原再做，反复练习10次。

3.取仰卧位，两腿并拢，直腿举起在离床20～30厘米高处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动尽可能长的时间。然后还原，反复5～6次。

4.取仰卧位，两臂上举，两腿伸直，收紧腹部，两腿与上半身尽量抬起，保持这个“V”字形10秒钟后还原。反复10次。

(责任编辑：孔飞)

关键词: 胃下垂

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