洗菜池高度不适最伤腰

时间 : 2009-11-12 13:53:11 来源：39健康网

[摘要]

　灶台、洗漱盆（面缸）和洗菜池时，应取85厘米高为宜，这个高度大致相当于身高的一半。椅子、沙发和床的高度，一般应为40~45厘米，相当于小腿的长度，此时坐下膝关节接近直角，腰部紧贴椅背，不易疲劳。

　　作者简介：郁汉明，上海市市东医院骨科主任医师。
　　擅长治疗：骨科创伤、颈肩腰腿痛和骨肿瘤等。
　　出诊时间：周二上午、周五下午。
　　在装修新居或选购家具时，应强化高度意识，科学地选择生活用具，将有效呵护腰骶部健康。我身高是175厘米，小腿50厘米长，选50~55厘米高的椅子。
　　腰骶关节是最易受伤或病变的部位之一，如急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎小关节紊乱症、腰突症和腰椎管狭窄症等，老年人群该类伤病的发生率更高，细究病因，一个不容忽视的要素是患者长期生活在一个与家用设备或用具高度不适应的环境中，大多数家庭的生活用具高度偏低，如洗漱盆、洗菜池、厨台、写字台和电脑桌等，导致长期弯腰弓背地料理生活，使腰骶部组织不堪重负。
　　我给大家买家庭用具提供一个参考（以家庭成年成员平均身高为170厘米为例）：
　　灶台、洗漱盆（面缸）和洗菜池时，应取85厘米高为宜，这个高度大致相当于身高的一半。椅子、沙发和床的高度，一般应为40~45厘米，相当于小腿的长度，此时坐下膝关节接近直角，腰部紧贴椅背，不易疲劳。书桌、餐桌、电脑桌和电视机柜台的高度，一般以选择65~70厘米为妥。
　　如果洗漱盆等比较矮，有两个补救办法：把握“弯膝就腰”原则，先屈膝，再弯腰做事。还可配置一个3~5厘米高的小凳子，洗漱或做饭时，一只脚踩在小凳子上，也可以省腰劲。
(实习编辑：HF)