老人做颈椎操悠着点

时间 : 2009-11-03 14:13:38 来源：平安健康网

[摘要]

由于年龄的关系，很多老年人都会受到颈椎病的困扰。为了减轻病痛，前屈后仰、侧屈、旋转……每天做做颈椎操成了一些老年人的必修课。

　　由于年龄的关系，很多老年人都会受到颈椎病的困扰。为了减轻病痛，前屈后仰、侧屈、旋转……每天做做颈椎操成了一些老年人的必修课。但同样是做颈椎操，却会出现两种不同的结果，有的人坚持锻炼症状有所缓解，但另一部分人却“练出”一些严重的后果。
　　据报道，一位57岁的某国企老总，早晨起来做颈椎操时，突然感到头晕、视物不清、右侧肢体活动失灵。紧急送医院检查发现，左侧大脑半球提示有新鲜缺血灶、颈部动脉分叉处内膜增厚、有粥样斑块形成并变得狭窄。医生最后诊断是由于做颈椎操引起的急性脑卒中。
　　专家说，老年人大多有动脉硬化问题，且常合并高血压、高血脂等病症，做颈椎操时，如果锻炼方式不正确或者强度太大，很容易使颈部血管发生痉挛、扭曲变形等现象，引起血液动力学改变，可诱发或加重脑供血不足，个别患者还可能引起粥样斑块的脱落、破碎，形成栓塞，导致中风的发生。
　　因此，老年颈椎病患者，特别是伴有颈部动脉血管狭窄或者粥样斑块形成的患者，做颈椎操一定要悠着点。活动前首先做一些舒缓的全身运动，再开始做颈部保健操，做时一定要注意锻炼的幅度和强度。做颈部保健操的要点是慢，前后左右的锻炼次数要对等。
　　若做操完毕，头及周身均感觉比较舒适，就意味锻炼方式和强度比较合适，并达到了锻炼的目的，若在锻炼过程中某种姿势引起即时的头或颈部不适，可能是刺激了颈部血管或神经，就应该避免这种姿势或把这种姿势的程度减轻或分解做完，颈部保健操做得成功与否，个人的感觉是最好的评价。此外，还可以通过抖抖肩、左右手交叉抓捏两肩和双手搓热顺耳后向下按摩脖子等更缓和的方法进行锻炼。
(实习编辑：HF)