良好作息规律可预防脑出血

时间 : 2009-10-30 15:56:15 来源：网易博客

[摘要]

一般所说的脑出血是指脑实质内的出血，也叫脑溢血。主要原因是高血压，动脉硬化所引发的血管突破裂，所以也叫高血压脑出血。其他原因还有动脉瘤，脑血管畸形等，但较少出现。

　　脑出血的病人一般都有高血压，动脉硬化病史，发病的诱因多与活动有关，也可由激动、兴奋，大便等有关。病人发病前多数没有先征，往往突然起病，主要是头痛，头晕，恶心，呕吐，重的病人出现意识障碍，有的病人还会抽搐，语言不清，或者根本不能讲话，同时出现手脚不好以致瘫痪。脑出血一般在4-6小时内，自动停止，典型的病人出现所谓的“三偏”症状，即瘫痪，偏身感觉障碍及偏盲。

　　防止脑出血主要是防止高血压和动脉硬化。高血压病越久，血管硬化越明显，极易发生中风。平时应经常检测血压，坚持服药，尽可能将血压控制在正常范围之内。高脂血症可导致动脉粥样硬化及血液粘稠度增高。糖尿病会使动脉壁硬化及血液粘稠度增高。二者均可诱发中风。因此，有效地控制防治原发疾病，是预防中风发生的重要关键。

　　此外，在生活中，老年人也应当劳逸结合，养成良好的生活规律。一、戒烟忌酒：吸烟及酗酒，会进一步损害心脏功能，增加血液粘稠度，增高血脂，极易诱发中风。二、保持大便通畅：平时应保持大便通畅，不宜在大便时怒张，以免腹压增高，脑血流量急骤上升而发生脑溢血。三、饮食调摄：饮食宜清淡。多吃新鲜蔬菜及水产品，如青菜、萝卜、海带、紫菜等。少食多餐，摄入足够的食物纤维及润肠食物，禁食肥肉及动物内脏，不可吃刺激性强的葱、椒、咖啡等，少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。食盐量限制在每天4克以内，能防止水分潴留，减轻心脏负担。四、适度体育锻炼：选择打太极拳、散步、气功等项目进行锻炼。不可整日卧床，卧床久则会使血流减慢而产生缺血性中风，亦不利于中风后机体功能的逐渐恢复。生活规律了，脑出血的机会就会大大减少。如果发现走路不稳、肢体一侧无力、口角歪斜、唇麻时，可能有脑血管痉挛或小中风，就应及时就诊。