如何预防骨性关节炎

时间 : 2009-10-19 14:25:42 来源：北方网

[摘要]

要预防膝骨性关节炎，中老年人应节制饮食，适当运动，避免身体过重，同时控制好糖尿病、高血压等基础疾病，就能预防、减少或推迟膝骨性关节炎的发生。

　　骨性关节炎
　　要预防膝骨性关节炎，中老年人应节制饮食，适当运动，避免身体过重，同时控制好糖尿病、高血压等基础疾病，就能预防、减少或推迟膝骨性关节炎的发生。
　　1、如有糖尿病、高血压等基础疾病，要进行很好的控制。
　　2、适当休息：不可使受累关节负担过重。一般不需完全休息，应少走路，不要长久站立。在关节炎发作期间，注意休息。
　　3、消除关节劳损因素：节制饮食，减少体重，以减轻关节负担。
　　4、对肿痛的关节要轻按或不按，对附近肌肉可重按，以改善肌肉的血液循环和营养，防止肌肉萎缩。
　　5、除适当休息外，在间歇期应适当活动，要动静结合。可打打太极拳，其动作轻柔缓慢。
　　膝骨性关节炎需注意的问题：
　　1、在疼痛限度内，每日适量步行是有好处的。
　　2、勿长期采用同一姿势，每小时应当有5—10分钟改变体位，如不能改变体位，应作等长肌肉收缩。
　　3、坚持每日运动，卧床期间每间隔半小时膝关节作各方向运动，同样也要作等长肌肉收缩。
　　4、注意体重，每周观察1次，要严格控制体重增长。
　　5、防止畸形出现，多俯卧位，膝下不放枕头，坐时两膝不交叉。
　　6、避免对关节突然用力。
　　7、注意适当保暖，不要在寒冷环境中运动，以免寒冷促使肌痉挛。
(实习编辑：HF)