近视眼的保健与预防

时间 : 2009-08-25 15:21:01 来源：携手健康

[摘要]

近视眼的病因比较复杂有遗传和环境两种主要因素在目前尚不能用遗传工程的办法来改造遗传基因的情况下近视眼的防治重点应放在改善视觉环境方面

　　1大力做好宣传教育工作成立防治近视眼的专门机构使防治近视工作有组织有计划地进行定期检查学生视力建立学生视力档案发现视力降低者应及时进行检查矫治

　　2改善视觉环境

　　⑴教室的采光及照明力求标准化窗的透光面积与室内地面积之比不低于1∶6黑板不应有反光并保持包乌黑或墨绿色桌面上的照度不低于100Lx光线应从左侧或左前方射来写字时不使手的阴影遮住光线

　　⑵课桌椅要符合人体工程学的要求适合于儿童身长及年龄的特征使上课或做作业时能保持正确的体位与姿势阅读写字时眼睛离桌面的距离应保持在30cm左右不能小于23cm

　　⑶养成良好的读写习惯和姿势：作业时间不宜过长学习45分钟后应休息10～15分钟或向远方眺望使睫状肌得到适当休息也可作眼保健操不要躺在床上看书不在走路和开动的车厢里看书也不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读写字更不能在近距离下长时间看电视节目以免引起视疲劳和调节紧张

　　3注意锻炼身体和营养减轻学习负担增强体质

　　4减少遗传因素的影响近视眼与遗传有密切关系双方均为高度近视者结婚后遗传机率极高应注意优生

关键词: 近视眼保健预防

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