经前期综合征要补充矿物质

时间 : 2009-07-03 16:49:50 来源：网络

[摘要]

经前期紧张症一般于经前7～10天开始，主要表现为烦燥、易激动、失眠、头痛头晕、乳房胀痛、食欲不振、胸闷、下腹不适、浮肿等，症状逐渐加重，但月经来潮后可自行消退；其特点是周期性且自行消退。经前期紧张症典型症状常在经前1周开始，逐渐加重，至月经前最后2-3天最为严重，经后突然消失。有些病人症状消退时间较长，渐渐减轻，一直延续到月经开始后的3～4天才完全消失。

经前期综合征是指妇女在月经将至前常出现的情绪紧张、易怒、失眠、腹痛等一系列症状。近年国外有多项研究发现，适当补充某些矿物质，对缓解经前综合征有显着疗效。

经前期综合征要补充矿物质：

补镁：镁能将大脑中帮助神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，对减轻失眠也有效。

补充B族维生素，尤其是维生素B6，对稳定情绪、帮助睡眠、减轻经期腹痛或情绪紧张也有一定作用。所以，患经前综合征的妇女，平时应选择性地多吃些上述元素含量丰富的食品（如蔬菜、水果、海产品及豆类等）。有专家建议患者在睡前最好喝一杯热牛奶（含钙、钾均高），并在奶中加一勺蜂蜜（含镁量丰富）。如果必要，可在医生指导下服用药物治疗。

补钙：美国科学家将500名患经前综合征妇女分成两组，治疗组每天服用1200毫克的钙剂，对照组服安慰剂。经过3个月经周期的观察发现，服用钙剂组的妇女中，经前综合征的4种主要症状如情绪波动、痛经、水肿和嗜食减少了近50%，明显优于对照组。

补钾：钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，能缓解情绪紧张、抑制痛经、防止感染，并减少经期失血量。