时间 : 2009-04-23 13:23:24 来源：39健康网
在现在的都市生活中危害着很多人的一大疾病—心脏病，让很多人头疼。它发病速度快，死亡率高。并且心脏病已成为威胁中老年人生命的一大“杀手”，对人的生命已造成严重的威胁，所以，采取有效的防范措施是当务之急。其实日常生活中的小方法就能保护心脏。
饮食把关
饮绿茶：每天饮¹杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和血管硬化。
吃核桃：每天吃³个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。吃苹果：苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”———氧自由基。
少吃盐：将盐的摄入量减少¹/³，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。
美国一项最新研究显示，对于健康人来说，适量食用核桃以及鳟鱼、三文鱼和鲱鱼等脂质鱼类可以降低患心脏病的风险。
以“静”养动
午睡³0分钟：每天坚持午睡³0分钟，可减少心脏病的发病率³0%。午睡保护心脏健康，但不宜超过¹小时，姿势应采取头高脚低位。
日照³0分钟：阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质,阳光能帮助人们解脱消极情绪,振奋精神,从而保护心脏。
运动¹5分钟：每天坚持至少¹5分钟体育锻炼，如散步、气功、太极拳，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。冷静不发火：经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低,使心脏搏动更稳定。
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