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高尔夫球肘该如何处理和预防

时间 : 2009-03-29 00:14:14 来源：39健康网

[摘要]

　　虽然身为选手患上高尔夫球肘的机率较高，但喜爱高尔夫球的你却也很有可能不小心身受其害!尤其许多初学者姿势不正确，用力错误，因为手肘不正确弯起，造成手肘内侧肌腱发炎所致。因为挥杆姿势错误，而患得”高尔夫球肘”的是比例最高的。因此千万别忽略。 　　当你患上高尔夫球肘时，你应该如何处理? 　　一、请你一定要去看医生，切勿自行治疗或忽略不管，否则会越益严重喔! 　　二、定期回诊、按时擦药。 　　三、自我复健：右手伸直，手掌朝前，用左手把右手朝后扳，压到手觉得酸为止，再换另一只手。 　　四、可用热敷袋帮助减缓疼痛。 　　五、改掉不良姿势，并耐心治疗，以免恶化。 　　想避免患上高尔夫球肘，可透过下列预防方法： 　　一、运动前先做一些热身运动及伸展运动，以减少扭伤的机会。 　　二、尽量避免长时间及重复地运用前臂或手腕，如尽量安排小休或交替进行不同类型的工作，使前臂或手腕得到适当的休息。 　　三、搬运重物避免过分发力，伤及筋腱。 　　四、充足睡眠和休息，以减低劳损的机会。 （实习编辑：吕桂良）
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