寒冷的冬季来了，又进入了一个脑
中风的高发期，对于中老年朋友及有过脑中风病史的患者，如何安全、顺利地度过寒冷的冬季是一个问题和挑战。
冬季该如何预防脑中风，区人民医院神经内科专家根据多年临床经验，提出9大建议预防冬季脑中风。
1.保持乐观态度，避免情绪激动及过度劳累。
2.高血压、
糖尿病和
高脂血症病人，要在专科医生指导下用药。自己不要随便买药吃，更不要轻信社会上的虚假医疗广告，以免耽误病情。
3.戒除不良嗜好，包括吸烟、过量饮酒、生活不规律等。吸烟是脑
血管病的独立危险因素，包括主动抽烟和被动抽烟。所谓过量饮酒就是指每日饮酒量超过4个标准杯(相当于2瓶啤酒或1两56度白酒)的酒量，每周饮酒超过5次。生活不规律如在很多重大比赛或者一些重大节日的时候，人们熬夜打牌看比赛，或暴饮暴食等，脑血管发病率会增加。
4.注意选择饮食。饮食以低脂、低盐、低糖为主，多吃蔬菜水果，配适量瘦肉、奶等。同时，冬季天气干燥，人体消耗水分多，而人的口渴感不如夏季明显，所以容易出现体内缺水。要多喝水，最好养成定时喝水的习惯。
5.预防便秘。用力大便时不但腹压升高，血压、颅压也会同时升高，极易使脆弱的小血管破裂引发脑出血。
6.排便尽量坐便。蹲便时，下肢血管严重屈曲，加上排便用力使血压升高，可引发脑出血。
7.逐渐适应寒冷。早晨起床不宜马上离开温暖的卧室进入寒冷的户外，避免因突然的寒冷刺激使血管收缩造成血压升高;注意保暖，适应气候变化。
8. 参加户外锻炼增强体质和耐寒能力。运动是预防心脑血管病最有效的方式，也是最经济、最安全的方式，对全身都是有好处的。但必须根据自己的身体条件而定，最好不要做那些剧烈运动。还有，冬天户外锻炼时同样要注意保暖，尤其是对头部的保护。
9. 重视中风先兆。部分中风病人在发病之前有一些前期征兆，如无症状的剧烈
头痛、头晕或晕厥，有的突然身体麻木、乏力或一时性视物不清，语言交流困难、流口水等。特别是在有高血压、糖尿病、肥胖、吸烟、过度的饮酒、锻炼比较少等人群出现时更应重视。如果发生这些症状，建议立即到医院，不要自己在家里处理，更不要自己看说明书吃药。
神经内科专家表示，大家要加强对中风预防意识，但不要过分担心，因为积极有效的预防能够降低中风发生的风险。平时养成良好的生活习惯，戒除不良嗜好，适当加强锻炼增强体质，无论预防和治疗，一定要规范，在专业人员的指导下进行，相信中风会远离人们的。
（以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。）
（实习编辑：陆云云）
