抓住“中风”的弱点

时间 : 2009-03-29 00:00:46 来源：39健康网

[摘要]

　　预防中风：经常运动，放松自己　　中风虽然可怕，但还是可以通过减少致病因素来降低中风的危险的。　　根据研究，高血压、胆固醇过高、糖尿病都会增加中风的危险性，而不良的生活习惯，包括吸烟、少活动、喝酒过量，饮食的盐分和脂肪太高，又或者不懂得纾解压力，身体超重都容易使我们患上血压高、心脏病、胆固醇过高、动脉粥样硬化、糖尿病等中风致病因素。　　可见控制血压、胆固醇含量和血糖水平，以及健康的生活与饮食习惯，才是预防中风的灵丹仙药。　　所以如果你抽烟，请从今天开始立刻戒烟，如果没有吸烟的习惯，请别开始。　　吃得健康・经常运动　　吃得健康也很重要，因为健康的饮食习惯能保持健康的体重，降低患高血压、糖尿病或胆固醇过高的危险性，所以选吃脂肪含量低、盐分和糖分少及高纤维食物，而且每天吃两份水果及两份蔬菜。<<<<提防中风者的衣食住行　　还要经常运动，经常运动不但能帮助你控制体重，同时也能协助你更好的纾解压力。每星期运动至少3至5次，每次至少20至60分钟。如果你已超过35岁，应该先请教医生，找出适合你的运动方式才开始。　　放松自己・定期健检　　还有要学会放松自己，你可以深呼吸或经常运动等方式来达到这个目的。若有需要，不妨参加一些纾解压力的课程。<<<<“乐”字当头防中风！蔬菜中的“降脂大将” 高血压保健de“三个三” 急性心肌梗塞症状大点兵！小心中了冠心病的三道埋伏黄芪泡水踢走早搏药膳，给低血压患者“加压” 阿司匹林该怎么谢你？高血压治疗“新视野” 小儿不长个留心高血压高血压的“5宗罪” （实习编辑：李杏）